【管理栄養士が選ぶ】脂質・糖質が気になる時の「サブウェイ」おすすめ5選
おすすめのパンやドレッシングは？
サブウェイのサンドイッチは、おすすめのパンやドレッシングなどの組み合わせでも楽しめますが、自分好みにカスタマイズもできます。
ここでは、ダイエット中におすすめのパンとドレッシングをピックアップしました。
＜パン＞
・ウィート（180kcal）：小麦胚芽入りでビタミンB群や鉄、食物繊維をプラス
・ハニーオーツ（190kcal）：燕麦（オートミール）がトッピングされており、食物繊維や鉄をプラス
＜ドレッシング＞
・チリソース（激辛）（3kcal）
・マスタード（4kcal）
・わさび醤油ソース（6kcal）
・まろやかレモンドレッシング（11kcal）
・ハニーマスタードソース（14kcal）
ほかにも、サブウェイではサンドイッチの野菜を無料で増量してもらえるサービスがあります。野菜をさらにしっかりとりたい場合は、そのようなサービスを利用してもよいでしょう。
また、トッピングを欲張りすぎないこと、ドリンクは無糖にすることなども意識してみてくださいね。
※栄養成分値は、サブウェイ公式サイトを参照しました。レギュラーサイズ・おすすめのパン・野菜・ドレッシングの場合の値です。（2025年9月24日時点）
【参考・参照】
サブウェイ公式サイト＜https://www.subway.co.jp/index.html＞（最終閲覧日：2025/9/24）
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2025年10月09日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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