壁だけでできる！専門家おすすめのウォールトレーニング

3.更年期太りの予防には漢方薬もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）

更年期太りには、漢方薬を取り入れるのもおすすめです。漢方薬は気になる部分に根本からアプローチしてくれるので、痩せやすく太りにくい体質を目指せますよ。ダイエットには、代謝を上げてくれたり、脂肪燃焼をサポートしてくれたりする漢方薬を選びましょう。

＜ダイエットにおすすめの漢方薬＞

・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
おなか周りの脂肪が気になる人や、便通が悪い人におすすめです。脂肪の分解や燃焼を促し、ため込んでいる脂肪の減少に働きかけ、肥満の改善に役立ちます。(※2)

・大柴胡湯（だいさいことう）
ストレスで食欲が増してしまう人におすすめです。自律神経を整えることでストレスによる過食を抑え、肥満や便秘の改善に役立ちます。(※3)

漢方薬は自分に合ったものを選ぶことが重要なので、「あんしん漢方」のようなオンライン個別相談の利用もおすすめです。漢方に詳しい薬剤師に気軽に相談ができ、自分に合った漢方薬をお手頃価格で自宅まで郵送してくれますよ。

●あんしん漢方

4.壁を使って気軽に筋トレをしよう！

壁トレは、トレーニング初心者や運動不足の人にはうってつけの方法です。ぜひ、スキマ時間で試してみてくださいね。

参考サイト
(※1)厚生労働省 e-ヘルスネット「骨粗鬆症予防のための運動 -骨に刺激が加わる運動を」

骨粗鬆症予防のための運動 -骨に刺激が加わる運動を

(※2)くすりの適正使用協議会くすりのしおり「ツムラ防風通聖散エキス顆粒（医療用）」
https://www.rad-ar.or.jp/siori/search/result?n=8883
(※3)くすりの適正使用協議会くすりのしおり「ツムラ大柴胡湯エキス顆粒（医療用）」
https://www.rad-ar.or.jp/siori/search/result?n=7877

[文：あんしん漢方]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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＜この記事を書いた人＞ヨガインストラクター・ライター　高橋かなこ

2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。
自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。