疲れた胃腸を休めるダイエット!免疫力アップ効果も!

タグ: , , 2023/1/20

 プチ断食ダイエットは、基本さえ理解していれば自宅で誰でも手軽に行えるダイエット法です。

プチ断食の方法も例えば週に1日だけ断食をする、1日の食事のうちどれかを抜くなど、いろいろなやり方があります。食事を抜くことで、疲れてしまった内臓を休ませることができ、体重減少につながるとされています。

プチ断食ダイエットの方法

プチ断食には様々な方法がありますが、ここでは週末の1日だけ固形物は一切口にしないというプチ断食をご紹介します。

断食前日(予備断食)
断食前日から、段々と食事の量を減らしていきます。

断食当日
意識して水分を摂るようにします(1日2L以上)。水以外は何も口にしないというプチ断食もあれば、野菜ジュースやヨーグルトなどは口にするというプチ断食もあります。基本的には内臓を休ませることが目的ですので、いくら固形物ではないといってもあまり消化のよくないものを口にするのは控えます。

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断食翌日
すぐに普通の食事に戻ってはいけません。まずは水分多めのおかゆから始め、昼食や夕食も普段の5、6割程度に留め、消化のいいものを選びましょう。

この他にも1日のうちの一食だけをスムージーだけで済ませるという方法もあります。個人のライフスタイルや体調に合わせて、無理なく行える方法を選びましょう。

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