シニアゴルファー必見！最強のゴルフマシンでスイング効率を最大限上げる回旋トレーニング！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小林です。
シニアゴルファー応援プロジェクト。
今回もゴルフトレーニングでの最強マシン「キネシス」を使ったトレーニング方法をお伝えします。
今回のトレーニング内容は『 マシンを使った体幹の回旋トレーニング 』をご紹介します。
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体幹のスムーズな回旋運動を作るためには『 プッシュ（押す）・プル（引く） 』の動きがとても重要です。
この2つの動きがスムーズに行われることによって軸がブレない回旋の動きになります。
どちらかの作用が強かったりするとカラダのブレが起こり左右にカラダが倒れてしまったりします。
では軸ブレがなく回旋する能力をつけるためにプッシュとプルの動きを鍛えていきましょう。
軸ブレしない体幹の回旋を身につけたい方は動画をご覧ください。
エクササイズ紹介
スプリットスタンスチェストプレス
1.両手でグリップを持ち脚を前後に開きます
2.両手を同時に前に伸ばします
3.足の前後を反対にして再度行います
★ポイント★
・下半身がブレないように行います
スプリットスタンスローイング
1.両手でグリップを持ち脚を前後に開きます
2.両手を同時に引きます
3.足の前後を反対にして再度行います
★ポイント★
・肩がすくまないように行います
スプリットスタンス1アームプレス
1.左足を前側にして脚を前後に開き重心を落とします
2.右手でグリップを持ちます
3.右手を前に伸ばします
4.反対側も同様に行います
★ポイント★
・腕だけの力ではなく体幹の力を使って行います
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