辛い朝にサヨナラ!二日酔い防止につながる「ルーティン」を覚えよう

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「お酒をたくさん飲みたいけど二日酔いはしたくない」
「二日酔いが原因で仕事に支障をきたしてしまいがち」

こういったお悩みを抱えている方はいませんか?

お酒はおいしいものですが、飲み過ぎることによりからだに悪影響を及ぼすこともあり、その代表例が二日酔いです。

そこで本記事では、二日酔いを避けるためにおすすめのセルフケア方法についてご紹介します。

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1.そもそも二日酔いはなぜ起こる?(※1)

お酒を飲み過ぎることによって起こる二日酔いですが、そもそもどうして起きるのでしょうか。

二日酔いが起きるメカニズムについてはさまざま考察されていますが、主に考えられているのは、「脱水症状」などです。

2.二日酔い防止!飲み会当日にすべきこと3つ

二日酔いを防止するために、どのような対策ができるのでしょうか。以下に詳しくご紹介します。

2‐1.お酒を飲む前に固形物を食べる
空っぽの胃のなかにお酒が入ってしまうと、素早くアルコールが吸収されてしまうことにより肝臓で処理することができず、二日酔いの原因になります。お酒を飲む前に軽い食事をする、水分をしっかり摂るなどの対策をすることにより、アルコールの吸収を抑えることができます。アルコールの吸収を穏やかにするためには良質な脂質を含む料理、具体的にはチーズ、ナッツ、青魚を使った料理などを食べると良いかもしれません。

2‐2.たくさん睡眠をとる
疲れがたまっているときや睡眠不足のときは、アルコールが早く回ってしまう傾向にあります。前日にたくさん睡眠をとっておくといいでしょう。

2‐3. 栄養ドリンクを飲む
ウコンドリンクをはじめとする栄養ドリンクには、肝臓のはたらきを助けるものもあります。そういった栄養ドリンクを活用するのも二日酔い防止につながります。

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