睡眠時間が少ないと太りやすくなる?!

タグ: , 2021/3/4

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

 忙しくて睡眠時間が思うようにとれない場合、どうしたらいいの?

睡眠時間が少ないと病気になりやすくなるだけじゃなく、太りやすい体質になってしまう!?





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睡眠時間が少ないと高血圧や動脈硬化等の病気を引き起こしやすく、早死にしてしまうリスクが高まるという話を以前ご紹介させて頂きました。

さらに集中力の低下や疲れやすくなってしまいます。

そしてそれだけに留まらず、太りやすくなってしまうのです。

平均睡眠時間とBMIの関係を調べた研究によると、睡眠時間が7~8時間の場合が最も肥満が少なく、それより短くても長くても肥満が増えるそうです。

睡眠時間が少なく活動時間が長いと、むしろエネルギーをたくさん使って痩せそうなものですが、なぜ太ってしまうのか研究した結果があります。

短時間睡眠が続くとその分、活動時間が増えても代謝が落ちるため、1日のエネルギー消費量は通常睡眠(7時間睡眠)と変わりません。

しかし食欲抑制ホルモンの分泌が減るなどして食欲が増します。

つまり睡眠不足はエネルギー摂取量に影響して体重を増やす方向に働くと考えられます。

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