「グレイシー一族に恨まれ続けた」元格闘家が教える、心が強くなるストレッチ
心が強くなるストレッチ。体を動かせば心も変わる
Q ：ストレッチを科学的に証明してみようと、なぜ思ったのですか？
大山：もっとたくさんの方に「ファイトネス」を知ってほしい。体を動かせば心も変わることを伝える手段として、本を出したいと考えるようになりました。書籍化するためには、アスリート時代の経験、研修や講演での参加者の変化、体感だけでなく、エビデンスが欲しかった。客観的なデータ、根拠があれば、もっと説得力が強くなると思ったんです。心と体の関係について研究されていて、「科学的に元気になる方法集めました（文響社）」の著者、明治大学法学部教授の堀田秀吾先生とのご縁もあって、モニタリングや海外の研究データを参考にしながら、「科学的に証明された『心が強くなるストレッチ』」を、出版することができました。ほんのわずかな時間、体を動かすだけで、心が変わるストレッチを目的別に紹介しています。
Q ：体を動かすと言えば筋トレもブーム。筋トレではなくストレッチを選んだ理由は？
大山：筋トレも、すごく良いです。皆さんに、おすすめしたいです。続けることで筋肉がついて、基礎代謝があがり元気になりますし、最高のアンチエイジング方法だと思っています。でも、変化を感じるには少し時間がかかります。一方、心のストレッチは、体を動かして瞬間的に心に変化を与えるというものです。やる気のスイッチを入れたい時、沈んだ気持ちを切り替えたい時、集中したい時、今すぐ心を切り替えたい時など、ほんのわずかな時間、体を動かすことで、今の心を変えることができるのです。」
幸せのパワースポットになる
Q ：コロナ渦、不調を訴える人が増えていますね。
大山：先が見えない不安、何となくの恐怖感。大きく変わった生活や仕事環境…。とにかく、たくさんのストレスを抱え、無意識のうちに体に力が入って緊張しているんだと思います。体の状態が心に影響を与え、体調を崩してしまっているんですね。今こそ、ふとした時間に体を動かしてほしい。体を動かせば心も変わります。心が変われば不調も改善するはずです。
僕は、今の連続が未来へ繋がっていると思っています。未来について語るだけでは、未来は輝きません。未来のハッピーのためには、今をどう過ごすか。チャンスを掴むためには、体を動かして心を強くすることがとても大切だと考えています。そして、幸せは伝播して、幸せな人のまわりに幸せが集まると言われていますので、自分がパワースポットになって、幸せを届けていきたいと思っています（笑）。」
皆さん、心を強くするために体を動かしてみましょう。
ほんの数秒、数回のストレッチで、未来を変えられるかもしれません。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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大山峻護（おおやま・しゅんご）
5歳で柔道を始め、全日本学生体重別選手権準優勝、世界学生選手権出場、全日本実業団個人選手権優勝という実績を持つ。2001年、プロの総合格闘家としてデビュー。同年、PRIDEに、2004年にはＫ-１・ＨＥＲＯ‘Ｓにも参戦。2012年ロードＦC初代ミドル級王座獲得。現在は、企業や学校を訪問し、トレーニング指導や講演活動を行なっています。
大山峻護さんInstagram
https://www.instagram.com/shungooyama/
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