なぜプロゴルファーはスクワットをするのか？飛ばすには理由がある！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの谷崎です。
今回は「なぜプロゴルファーがスクワットをするのか」その理由を掘り下げるとともに、アマチュアゴルファーの方が参考にして真似すべきポイントや正しいフォームについて解説いたします。
ぜひ最後までご覧ください。
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自分のトレーニングをSNSなどで公開しているプロゴルファーはたくさんいます。
例えば、ジョーダン・スピース選手はトレーニングの一環としてスクワットを取り入れています。彼は週に3回、3セット,10回のスクワットを行なっています。
また、重さは60kgから80kgの間で行っています。
ローリー・マキロイ選手は200kgから220kgの重さを使用し3〜5セットを行います。
重さや回数に差がありますが、シーズンのどのタイミングなのか何を目的としているかでもこの回数は変わってきます。
いずれにしても、多くの選手が日常的にスクワットをしているのは間違いありません。
プロゴルファーがスクワットする理由、それはゴルフスイングに必要な下半身の強化と安定性を向上させるためです。特に、ゴルフスイングには下半身の筋力や体幹の安定性が重要でこれを強化することでパワーとコントロールを向上させることができます。
プロゴルファーがスクワットする理由を詳しく知りたい方は動画をご覧ください。
もちろんスクワット以外にもさまざまなトレーニングがありますが特にスクワットが優れている点として3つ挙げられます。
スクワットの優れている点
1.総合的な筋力強化
スクワットでは大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、体幹筋など下半身と体幹の広範囲にわたる主要な筋肉群を同時に強化します。
これにより、全身の筋肉バランスが取れ、スイングのパワーと安定性が向上します。
2.自然な動きの模倣
スクワットは日常生活で頻繁に行う、しゃがむや立つ動作に非常に近いため、機能的な筋力を高めるのに適しています。
これは実は重要なことで、座るしゃがむ動作や立ち上がる動作といった人としての本来の自然な動作を鍛えることによってゴルフ酢院などの複雑な動作をより効率的に行うことができます。
3.可動域の改善
スクワットは股関節、膝関節、足首の可動域を広げ、柔軟性を向上させます。
これによりゴルフスイング時の動作がスムーズになり全体的なパフォーマンスが向上します。
プロゴルファーのみならず、アマチュアゴルファーにもスクワットは非常におすすめのトレーニングです。
参考にしてスクワットをする場合次のような方法がおすすめです。
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