シニアゴルファー必見！体幹を鍛えればスイングの再現性が高まる！
プランクローテーション
1.仰向けになり右手でペットボトルを持ち左足を持ち上げます
2.右手を左膝の外側に置き斜めに起き上がります
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・上体を斜めに持ち上げます
サイドブリッジ1Aリーチ
1.右膝と右膝を床につき身体を持ち上げます
2.左手でペットボトルを持ち横に伸ばし左足も浮かします
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・手と足の位置が下がらないように行います
HKパワーローテーション
1.左膝をつき片膝立ちになります
2.胸の前でペットボトルを持ちます
3.右に素早く動かします
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・前側の膝が左右にブレないように行います
まとめ
今回は『 シニアゴルファー向けのスイングの再現性を高める体幹トレーニング 』をご紹介しました。
体幹を鍛えることによって再現性だけではなく飛距離を上げることもできます。
体幹の中でも回旋の動きに1番影響がある腹斜筋はゴルフをする上で欠かせない筋肉になるのでしっかりと鍛えていきましょう。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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小林 和仁
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
トレーナー長年、日本スキー界の第一人者として活躍する一方、オフシーズンのトレーニングの一貫として、ゴルフ歴も30年以上。スキーにおける卓越した体重移動のテクニックをグルフスイングにおける体重移動に応用するとともに、体幹部の動き、捻りの動作等、「柔軟でスマートな動き」をプロ・アマ問わず多くのゴルファーに指導。
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