【ゴルフ】ペットボトル1本で行える飛距離アップトレーニング！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回ご紹介するのは、『道具を使った飛距離アップトレーニング』です。
今回使用する道具は、どの家庭にでも１つは必ずある「ペットボトル」を使用してトレーニングを行っていきます。
500mlでも1Lでも2Lでもどのペットボトルを使用しても構いません。
ペットボトルの容量が大きくなればトレーニングの負荷も上がるのでご自身に合った重さを選んでトレーニングを行ってください。
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それでは私と一緒に飛距離アップを目指してトレーニングを行いましょう。
エクササイズ紹介〜W-UP〜
HKソラシックローテーションアームサークル
1.左膝をつき片膝立ちになります
2.左手で右膝を押さえます
3.右手を大きく回し身体を開きます
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・動かしている肘が曲がらないように行う
ニーハグストレッチ
1.立位になり右足を抱えます
2.後ろに大きく一歩踏み出します
3.右手を上に上げ身体を左に捻ります
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・各動作大きく行います
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