季節の変わり目は寒暖差にご注意を
季節の変わり目の寒暖差を乗り切るには
●冷え性対策を徹底する
寒暖差疲労を溜めないためには、体が「寒い」と感じる状態をできる限り防ぐことが大事です。
日中は暖かくなっても夜は冷え込むことが多いので、外出する際はストールなどの羽織物を持参する。
特に冷え性の人は足首、手首、首の「三首」をしっかり覆う服装にする。
「今日は冷えた！」と感じたら湯船に入りしっかり温まる。
●適度な運動をする
寒暖差に負けない体を作るには、適度な運動をして免疫力を高めましょう。軽いウォーキングだけでも体温が上昇します。また筋肉をつけることにより体内で熱が作られやすくなります。
●しっかり睡眠をとる
ちょっと体調が悪いなと感じたら、しっかり眠りコンディションを整えてください。
現代はエアコンの発達で室内では快適に過ごせる反面、寒暖差に対する耐性がない人が増えているのかもしれません。
日常生活の工夫で季節の変わり目の体調不良を乗り切りましょう。
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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