1ヶ月で５キロ痩せたい！ダイエットの基礎知識とひと工夫

確実に減らすためのもうひと工夫！

ダイエットは運動、食事制限など努力がつきものですね。ダイエットのためにせっかく散歩を始めても、天気が悪くて続かなかったり、付き合いで飲み会に行って暴飲暴食しまったり。思いがけない事情で挫折してしまう方も多いでしょう。油断や誘惑に負けず、途中でめげてしまわないように、しっかりと目標を立て、モチベーションをあげることも大切です。

毎日の摂取カロリーをメモしておく
何気なく食べたお菓子や飴でも意外とカロリーがあります。摂取カロリーと消費カロリーのバランスはダイエットの基本です。カロリーを記録することは食べすぎ防止にもなりますよ。

何故痩せたいか？の目的を明確にする
イエットのきっかけを思い出しましょう。初心に戻ることで目標の再確認や、再設定ができます。

油断をしないようにする
ダイエットのときは、カロリー制限のため太りやすくなっていることもあります。少し痩せたからといってちょっとぐらいは･･･と油断せず、体重が安定するまで油断しないようにしましょう！

体重をグラフ化する
たとえ滞期で体重が減らない時期でも、日々の変化を目で見て意識できるとモチベーションがあがります。日々の小さな達成やがんばりをグラフ化し、視覚的に満足を感じられるようにしておくのも、ダイエットを長続きさせるためには大切です。