くびれ美人を目指せ！プロが教えるお手軽『腹横筋トレーニング』
「腹横筋」は腹直筋のようなアウターマッスルとは違い、普段あまり意識しない筋肉かもしれません。しかし、腹横筋は体幹を支えるために大切な筋肉のひとつで、鍛えることでダイエット効果も期待できます。
そこで、今回は家でできる腹横筋トレーニングをご紹介します！「ズボンのウエストがキツくなった」「ぽっこりおなかが気になる」といった人はもちろん、肥満予防にもおすすめなので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
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1.腹横筋を鍛えるメリット
腹横筋はインナーマッスルのひとつで、おなかの側面の深層にある筋肉です。この筋肉は内臓を支える天然のコルセットともいわれており、鍛えることで「正しい姿勢を維持しやすくなる」「内臓の下垂を防ぐ」といった効果が期待できます。これが、おなかの引き締めにつながるのです。
では、腹横筋はどのように鍛えればいいのでしょうか？
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