朝寝するより早寝しましょう！
休日の前日は遅くまで飲み食いしたり、羽目を外したりして、かなり夜中まで過ごして翌日の休日は朝寝どころか、昼過ぎまで寝てしまう。
というより、たっぷり寝て平日の寝不足の帳尻合わせをする！
よく分かります！
私もずっとそうやって帳尻合わせをしてきました。
ホントに疲れ切っている時は、ずっと寝るのも仕方ないことでしょう。
しかし、普段の寝不足からくる疲労回復にはホントの対処法があります。
それは、朝起きる時間をいつもとあまり変えないこと！
疲労回復には、明るい時間は活動して暗くなったら休息する！
そんな生体リズムに沿って生活することです。
週末の夜更かしから朝寝坊、もしくは夕方までダラダラ寝てしまう。
これでは生体リズムが乱れます。ある意味時差ボケになります。結果、疲労回復にはつながりません。
週末に疲れをとる睡眠のコツは、朝寝をすることではなく、週末の夜に早く寝る！ことです！早寝をして目覚ましはセットしない！
脳が求めるだけ眠っても、生体リズムが乱れるほど朝寝坊にはならないでしょう。その方が、かなり疲労回復され気持ちよく一週間をスタートすることができるでしょう！
はい、そうはいってもなかなかね…というご意見も分かります。私もそうですから。
しかし、疲労回復と睡眠は切っても切れない関係です。
先日、私の知人で美容院をいくつか経営したり、各地でセミナーをしたりされている、同年代の女性のfacebookで出張先のホテルにて昨日は疲れきって起きてられん！と21時に寝て起きたら5時！
頭もカラダもスッキリ！と、投稿されていました。
いかがですか？ぜひ実践しては！
なるべく疲れを残さない日々を過ごし、そして、良き歳を重ねていきましょう！
[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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