食欲が湧いて大変！妊娠中の体重コントロールで大切なのは〇〇すること
そして、妊娠中の体重コントロールについても明かした西谷さん。
「妊娠初期はつわりがすごくあり、気持ち悪くて食欲もわかず、食べられませんでした。なので、逆に体重が増えず、食べなくて大丈夫かと心配をしていました。
安定期に入ってからは、つわりはなくなり、食欲も湧きました。普段食べないような、マフィン、アイスクリーム、ドーナツなど食べ、一気に体重が増えました」
つわりがおさまると同時に急激な食欲に襲われたというが、担当医からはこのような助言をもらったという。
「ここでしっかりと体重をコントロールしておかないと、後期になると体重が本当に増えるから気をつけなさいと言われ、控え始めましたね。確かに妊娠後期になるとまた食欲が湧いてきたので、安定期にいかにコントロールするかが大切だと思いました」
さらに食事以外に、運動にも気をつけていたという西谷さん。
「元々運動が好きだったこともあり、ウォーキング、筋トレ、ヨガなどは安定期に入ってから行っていましたね」
自身の経験を振り返り、体重コントロールはストレスがたまらない程度にコントロールすることが大事だと語る西谷さん。
なお、同チャンネル内では、妊娠中でもできるストレッチなど、ママさん必見の情報が他にも公開されている。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません
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[文/構成:ココカラネクスト編集部]
西谷綾子（にしたに・あやこ）
ジュニア・アスリートフードマイスター、睡眠改善インストラクター
鳥取県生まれ。小学校3年生からバスケットボールをはじめ高校時代にはインターハイ出場している。
モデル・タレントの仕事を通してマラソンに出会い、フルマラソンの自己最高記録は3時間1分32秒と芸能界トップクラスの実力の持ち主。現在は、保有資格を活かし、健康・美容のアドバイスなども行なう。
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