【ゴルフ】女子プロが大勢集まる話題のオフトレに潜入！
続いてはお尻を鍛えていくエクササイズです。
お尻のエクササイズでは主にチューブを使用し行います。
お尻のエクササイズでも横の状態や立位の状態などさまざまな姿勢で臀筋の強化を行います。
ラントレーニング
コア部分のトレーニングが終了し続いてはシャトルラン、ラントレに移ります。
まずは、4段階で切り返しが入ってくるダッシュそうです。
1本目は80%、2本目90%、3本目100%、4本目120％と最後につれてキツくなりますが、最後まで力を出し切るように意識して行います。
このダッシュでは切り返し動作が入るので、ゴルフの股関節の動きも切り返しの時に強化をしていく狙いも込められています。
オフトレメンバー全体でお互いを鼓舞しながら乗り切っていました。
続いてのランメニューはミラードリルです。
2人1組になり片方の人の動きを真似しながら走っていきます。
前後での動きのみ、左右での動きのみ、制限なしのフリーでの動きなどこちらも様々な形式でのトレーニングが行われます。
写真のようにこの合宿の中でしか見られないような選手のユニークさあふれる動きも動画内で見ることができます。
周りからの掛け声も多くとても楽しく盛り上げながらトレーニングが行われていきます。
まとめ
今回は植田理恵子トレーナーが主催するオフシーズントレーニングに潜入をさせていただきました。
選手1人1人が自主的に参加するオフシーズントレーニングともあって、やる気が溢れている選手ばかりで熱量が多いトレーニングを常に実施していました。
オフシーズントレーニングの後編も次回公開しますのでお楽しみに！
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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小宮 諒
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。
在学時に地域密着型スポーツクラブを選択し、ジュニアから高齢者、アスリートなど幅広いお客様の評価、トレーニング指導を経験し様々な痛みやパフォーマンスアップを担当。
その人に合ったトレーニングを提供することによりゴルフの結果だけでなくトレーニングの楽しさや素晴らしさ、変化などを実感してもらえることをテーマにしている。
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