【ゴルフ】女子プロが大勢集まる話題のオフトレに潜入!

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。

今回は、植田理恵子トレーナーが主催する女子プロゴルファーが大勢集まる話題のオフトレに潜入をしてきました。

長期間の合宿の中の1日のトレーニングに密着した内容となっております。

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オフトレの内容を動画にて公開しています。

ここでしか見られない選手の姿がたくさんありますので是非ご覧ください。

今回参加する選手はプロ選手10人、プロテストを受ける選手5人の合計15人でオフトレが行われました。

参加選手一覧

『一列目(一番手前)左側から』
・水野 円琳 選手(ミズノ マリン)
・早川 夏未 選手(ハヤカワ ナツミ)
・田村 和 選手(タムラ ナゴミ)
・鎌田 ヒロミ プロ(カマタ ヒロミ)
・長田 若菜 プロ(オサダ ワカナ)
・林 菜乃子 プロ(ハヤシ ナノコ)
・齊藤 妙 選手(サイトウ タエ)

『二列目左側から』
・鎌田 ハニー プロ(カマタ ハニー)
・岩切 彩萌 選手(イワキリ アヤメ)
・原 江里菜 プロ(ハラ エリナ)
・照山 亜寿美 プロ(テルヤマ アスミ)
・祖父江 歩 プロ(ソブエ アユミ)

『三列目左側から』
・植田 理恵子 トレーナー(ウエダ リエコ)
・西山 ゆかり プロ(ニシヤマ ユカリ)
・木戸 愛 プロ(キド メグミ)
・前田 陽子 プロ(マエダ ヨウコ)
・河西 孝佳 トレーナー(カサイ タカヨシ)
・伊藤 剣 トレーナー(イトウ ケン)
・小宮 諒 トレーナー(コミヤ リョウ)

当クラブのトレーナーもサポートしながらオフトレが行われます。

トレーニング

西山ゆかりプロの掛け声と共にトレーニングスタートです。

まずは植田トレーナーが主体となりウォーミングアップを行っていきます。

ウォーミングアップ

体育館を全面に使いジョグを入れたさまざまな動きのウォーミングアップです。

ウォーミングアップでは、股関節を曲げるや伸ばす動きや(屈曲と伸展)、捻る動き(内旋と外旋)、上半身と連動させての動きをさまざま行います。

コア(お腹・お尻)

続いてはお腹とお尻、コアと総称される部分でのトレーニングからスタートです。

まずはお腹から鍛えていきます。

一直線上の動きや捻りを入れた腹筋群への刺激、ゴルフの動きは一辺ではないので、さまざまな動きを取り入れていきます。

腹筋群のエクササイズを行う際も同じ姿勢だけで行うのではなく座位や立位でさまざまな刺激を取り入れながら行っていきます。

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