ダイエット中にプロテインを飲むべきか？
運動を始めたり、ダイエットを始めたりした際、食事バランスに気を付けると思います。その際、プロテインを飲もうか迷う方も多く、実際に私自身、お客様に相談されることが多い内容です。
ダイエットのために！
筋力をつけるために！
引き締まったキレイな体になるために！
プロテインに興味を持つ理由は様々だと思います。
今回は、プロテインの必要性やそもそもプロテインとはなにか？を書きたいと思います！！
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個人の食事によって必要性が変わる！
まず最初に、プロテインとはなにか・・・？正確に答えられますか？？？
プロテインとは、たんぱく質という意味です。今回お話しするのは、プロテインパウダーのお話です。
プロテインと聞くと、トレーニング後などにムキムキマッチョの人がガブガブ飲んでいるイメージの人も少なくないのではないでしょうか？
ですが、特別なものではありません。実はプロテインは一般の方や運動を始めた方にも重要な食品で、分類的には牛乳や大豆や卵などが原料の、栄養補助食品なんです！
●牛乳→ホエイプロテイン、カゼインプロテイン
●大豆→ソイプロテイン
●卵→エッグプロテイン
が主要なプロテインパウダーの種類です。
普段の食事でたんぱく質が少ない方は、運動をしていなくても摂った方が良いでしょう。逆にしっかり摂れているようであれば、プロテインパウダーを取る必要はありません。
たんぱく質の1日摂取量の目安は
・運動をしていない人
体重×1～1.5＝必要量（）g
・運動をしていて筋肉をつけたい人
体重×1.5～2.0＝（）g
あなたの目標や目的によってたんぱく質の必要量は変わりますが、食事でまかなえない場合は、プロテインパウダーを飲むと良いと思います。
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