美肌をキープ！紫外線対策におすすめの栄養素と食材
ビタミンＡ
ビタミンＡは、皮膚や粘膜を強くし、肌のハリや潤い、弾力を保つ働きをします。
食材：レバー・うなぎ・乳製品・にんじん・海苔など
リコピン
リコピンは、トマトの赤い色素成分です。強い抗酸化作用があり、メラニン色素の沈着を防いでシミやそばかすを薄くする働きがあります。トマトにはビタミンＣも豊富に含まれていますので、美肌にはトマトと覚えておくといいでしょう。
ビタミンＥ・Ａ・リコピンは油に溶けやすい性質をもっているため、オイルドレッシングと一緒に食べるなど、油を使って調理すると吸収率がアップします。
食材：トマト・すいか
これらの食品をバランスよくとって、紫外線に負けない美肌を目指しましょう！
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[監修:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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