旬の食材を食べましょう！冬が旬の食材とは？
果実類
■みかん
ビタミンCを多く含み、風邪予防や免疫力維持にも効果があると考えられています。
さらに、みかんには美肌効果も！
■ゆず
みかんと同様にビタミンCを多く含むゆず。
その他にもむくみや血流を促す効果もあると言われています。
さらにゆずの香りには、リラックス効果も。
魚介類
■鱈（たら）
たらは低脂肪・高たんぱくで健康やダイエットに最適な魚だと言われています。
栄養価が高いため、離乳食や病院での食事に使われることも。
■ふぐ
ふぐには、カルシウムやビタミンDのほか
タウリンが豊富に含まれているとので疲労回復の効果も。
さらにコラーゲンも多く美肌効果も期待されています。
■牡蠣
海のミルクという名で有名な牡蠣も栄養がたくさん。
ビタミンやミネラル、コラーゲンなどを多く含むと考えられており、貧血予防や免疫力維持などの効果があると言われています。
あなたの好きな食材はありましたか？
ぜひ今の季節の食事にとりいれて、健康生活を送りましょう！
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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