口癖が「疲れた」？ 子ども達がエネルギーいっぱいに変わる方法とは
子どもの体力低下の背景
なぜ 現代の子ども達の体力は低下してしまったのでしょうか？
生活が便利になり体を動かす機会が減ってしまった。というライフスタイルの変化と共に３つの「間」と言われる原因があると言われています。
１つ目は「空間」
子ども達がおもいっきり体を動かし走り回って遊べる空き地のような環境が、地域環境の都会化と子ども達を狙った犯罪などを理由に失われています。
２つ目は「時間」
塾や習い事などで大人以上の過密スケジュールで毎日を過ごす子どもが増えているようです。
遊びぶための時間がなかなか取れないのが現状のようです。
３つ目 最後は「仲間」
少子化社会や忙しいスケジュールの子どもが増えたことにより、自然に集まり暗くなるまで遊ぶという機会が起こりづらくなっています。
そしてようやく確保できた遊びの時間も室内でゲームして終わってしまう。という子どもが増えています。
子ども達の体力アップのために！！！
体力不足が心配される子ども達
子ども達の体力不足を解消していくにはどうしたらいいでしょうか？
オススメの方法を２つご紹介致します。
１つ目は、日常的にカラダを使う習慣を身につける。
ちょっと近いところへのお出かけやお買い物での移動など、車やエスカレーターなど使っていませんか？
この日常的な動作の中で運動に変えられる機会を見つけ、運動量を増やしてみましょう！
子どもと一緒に歩いてみる。
荷物を子どもに持たせる。
階段を使う。などなど
歩くことや階段を登るといった動作は基礎体力作りになります。
お休みの日もお散歩やハイキング、かけっこやボール遊びを積極的に取り入れ、カラダをたくさん動かして過ごす習慣をつけてあげましょう！
そして２つ目。
子ども達に今 必要なのはカラダを動かし心身共に健やかに育める「生きる力」をつける環境が身近にあること。
体力気力を養い、筋力や体幹 必要な体作りが行えるだけではなく、やる気や意欲といった気力も自然と湧いてくるような環境を子ども達に提供してみましょう！
全国各地のバランスボールインストラクターがキッズ向けのバランスボールレッスンを開催しています。
子ども達がバランスボールの有酸素運動を取り入れるとこんな効果が望めます。
・姿勢の改善
・骨の成長促進
・筋力・体力・体幹アップ
・成長ホルモンの生成を促す
・質の良い睡眠をもたらす
・集中力アップ
・心の落ち着き
・歯列調整
・顔の美しさ
・リズム感アップ など
また集団でのレッスンを経験することにより、仲間とのコミュニケーションといった社会適応力の発達やもっと上手になりたい！といった意欲的な心の育成など、体だけではなく心の成長にも繫がり、「生きる力」基礎力を育みます。
バランスボールのエクササイズは、「医療」と「レジャー」の間の存在として、子ども達の体と心に働きかけることができます。
最後に・・・
子ども達の体力不足に関する問題は、子育て中の親だけに限った問題ではありません。
子どもの体力低下は社会的にも悪影響をもたらし、間接的に医療費や税金などの負担が増えてくるなど全ての人に関わる問題です。
今だけではなく未来まで見据え、子ども達の未来 社会の未来のために身近な子ども達から働きかけていきましょう！
[文：一般社団法人体力メンテナンス協会（http://www.pca-tairyoku.or.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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