タンパク質の重要性
プロテインって運動してる人だけですか？
など、DMを頂いたので、プロテイン、タンパク質について説明します。
プロテイン=タンパク質をとってるから筋肉がつくんではありません。
タンパク質は、筋肉の材料であり様々な場所で活躍します。
プロテインと聞くと、トレーニングしてる人やスポーツしてる人が飲むものだと思ってる人も多いかと思います。
タンパク質は、筋肉だけではなく、髪の毛や皮膚、肌、臓器や血管など体内の様々な場所で活躍する必要不可欠な栄養素です。少しですがエネルギー源にもなります。
ただプロテインとは、あくまでも補助なのでそれをメインでタンパク質を補給するというよりかは、一日の食事から足りない分を補うって感覚がいいかなと思います。
トレーニングしない人でしたら、朝か寝る前に飲むのがおススメです。
普段意識してないと、タンパク質は、あまり取れてないと思います。
今一度自分が一日どのくらいタンパク質を取られてるか調べてみてください！
トレーニングをし始めると、タンパク質を意識するようになりますよ！
肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品などを1日の中でバランス良く取り入れて、まずは、自分の体重分くらいは最低でもタンパク質を取れるよう食生活を心がけてみてください。
[記事提供：https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
いそ たく
パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位
