落ちベロ？舌下がり？美しい口もとのカギは「舌」にあり。
舌の筋力を意識して口もとから健康に！
「意識しなくても舌の先が上顎の前歯の裏に触れている」ことが健康に直結することがわかってきましたが、現代社会においては、舌の筋力低下が懸念されています。
まず、SNSの目覚ましい普及で、会話不足が生じる、柔らかな食べやすい食生活で噛む回数が減る、ダイエットの流行で食事が簡素化して飲料に頼る。。。など、口もとの運動量が減少しています。当然、舌の運動量も減少しますね。
舌の筋力低下は老化を促す
これにより、舌の筋力が衰えます。舌の老化が進むと言っても過言ではありません。
まだまだ、若い？と思っていても、使ってない筋力は低下します。これが、近い将来の落ちベロに発展しないように、日常で舌を使う、動かす機会をどんどん増やしましょう。
よく噛んで食べられる食材を選んだり、会話を楽しむ余裕を持ったり、時にはカラオケを楽しむのも、舌の筋力トレーニングになるのです。また、舌をゆっくりと左右に回すことで、舌の筋力や口輪筋も鍛えることができますし、口腔内が適度に刺激されて、唾液も出ます。
唾液の流出は、ドライマウスや歯周病の、虫歯のリスクも減らしてくれます。
舌の位置が、上がってくると、口もと周りのたるみや、口角の下がりも解消されてくるので、見た目の印象も若くなります。
毎日の習慣のなかにも、取り入れやすい、舌の筋力への意識、トレーニング。
上手に取り入れて、落ちベロ予防、してくださいね！
舌の健康が、美しい口もとを作ります。
[文：ホワイトホワイトデンタルクリニック（https://www.whitewhite.jp/)]
記事作成：歯科医師・石井さとこ
店舗：恵比寿本店・LUMINE新宿店・LUMINE有楽町店
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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