1日に摂取する水の適量は何リットル？
最近は急に暑いですね。
皆さん水分しっかりとっていますか？
今回はお水を飲むことにフォーカスをしていきますね。（自分への戒めにも繋がるため…）
まずは1日に摂取をする量は1.5-2.0リットル。
1.5リットルは汗や尿として排出されるため、しっかりと取っていきたいですね。
① 血液がドロドロになる原因
たくさん身体にいいものをお食事で取っていても、飲み物に糖質が多く含まれているものを多く摂取していると 実は全身をめぐる血液の質が悪くなってしまいます。
また単純に水分量が減ってしまうと、動脈硬化症などの原因になることも…！！！
皆さんお気をつけてくださいね。
② お肌・髪 の乾燥
③ お疲れ顔の原因にもなる
④ 浮腫みやすい（老廃物が身体にずっといるため…）
⑤ 疲れやすい
⑥ 重篤疾患の原因にも… などなど。。
・合わせて読みたい→
水分摂取とダイエットの関係（https://cocokara-next.com/food_and_diet/water-intake-and-diet-of-the-relationship-st/）
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