心が折れない自分になるための方法とは

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[記事提供:カウンセリングのハートコンシェルジュ(株)(https://www.heartc.com/)]

 このブログの検索ワードで最も多いのが、「落ち着く方法」というキーワードです。

今の世の中、不安で充満しているのかもしれませんね。

不安だから、落ち着かない、落ち着かないから益々不安になって、しまいには心が折れてしまうという流れがあるんじゃないかななんて思います。去年あたりから、「心が折れる」という言葉は、よく耳にしますからね。

・・と、いうわけで、「心が折れないための方法」をお伝えします。


1.感情はコントロールしない。

感情には、一次感情と二次感情があります。一次感情とは、出来事が会った時、最初に浮かんでくる感情です。二次感情とは、一次感情に対する認知によって続いて起こる感情です。一次感情が同じでも、認知によって二次感情が変わってきます。例えば、くやしさが一次感情だとします。くやしさを「大人げないもの」と判断すると、二次感情は抑うつ的なものになりますが、「くやしいと思う気持ちは当然なこと」と思えれば、二次感情は、別なものになります。

一次感情は、自然に生まれてくるものですから、コントロールできません。

コントロールできるのは、思考と行動です。全ての感情は、エネルギーの源であり、どんなネガティブな感情でも否定すべきものではありません。感情は、コントロールするのではなく、見つめることです。見つめることができれば、感情は暴走しません。

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