「ベネフィット転換思考」なら頑張らずにやる気が出る!

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[記事提供:桑名涼子オフィシャルサイト|司会者|トーク診断士|タレント(http://ryoko-kuwana.net)]

「やる気」は振り絞っても出てこない

やる気が出ない。

面倒くさい。
何にもやりたくない

パスしようか。
でも、そうもいかないし。

ということが、どのくらいのペースで訪れますか?





まったく感じたことがないか、やらないでいいいのであれば、何の問題もありません。

ですが、「やりたくないけれど、やらなければならない」というとき、とりあえずはやらざるをえません。

ですが、「やる気ホルモン」と言われる甲状腺刺激放出ホルモン(TRH)が、放出されるのは、やろうとしている仕事や作業が「興味がある」「面白そう」「報酬が期待できる」など、自分にとってベネフィットが得られそうだと感じたときです。

大好きな異性からデートに誘われたときなんかは、有無なく「やる気ホルモン」が出ますよね。朝からずっとゴロゴロしていたのに、急に立ち上がってルンルンしながら着ていく洋服を決めたりして。やる気満々です。

ところが、「興味が持てない」「面白くなさそう」「報酬も期待できない」と感じると、「やる気ホルモン」は出てくれません。

出そうと振り絞っても、出るものでもありません。

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「やらなければいけないのにやる気が出ない」ということの解釈


そこで、「やる気が出ない」という状況を少しだけ紐解いてみましょう。

仕事がしたくない。
あの人に会いたくない。
人が来るけど掃除はしたくない。

例えばそんなとき、「やりたくない」という思いの裏には、必ず「やりたい」という思いが潜んでいるのだということを確認してみましょう。

A 仕事はしたくない。Bでも、仕事をしなければ何も買えない。

A あの人に会いたくない。Bでも、会わなければ作業が進まない。

A 掃除はしたくない。Bでも、綺麗な部屋に人を呼びたい。

Bは、すべて「やらなければならない理由」。
言い換えれば「やりたい理由」です。

欲しいものを買いたい。
作業を進めたい。
綺麗な部屋に人を呼びたい。

全部「やりたいこと」です。

実は、すべてやりたいことなのに、やる気が出ない。

意識が向くのは、いつもAのほう、やりたくない感情のほうです。
こちら側に意識を向けていると、必ず悪循環が起き始めます。

「やりたくない」という気持ちに意識を向けている。

人は意識を向けていることへの感情は膨らみ、益々やる気がなくなる。

やらないでいる。

焦り、嫌悪感、自己否定、不安が押し寄せる。

余計にやる気が失せる。

という具合です。

この中の「焦り、嫌悪感、自己否定、不安」という感情を持ってしまうことが、一番の問題です。

弱弱しく、自分自身が辛い感情だからです。

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