動きたいのに動けない休日・・・鉛のように重い憂鬱はトラウマが根本原因かも

ずーんと重いバーストラウマ

トラウマには2種類あり、バーストラウマとインナーチャイルドがあります。

バーストラウマとインナーチャイルドは傷がついた時期によって区別されていて、バーストラウマは母親のお腹にいる時〜生後3ヶ月、インナーチャイルドは生後3ヶ月〜成人するまでです。

言葉でははっきり言えないけど重い、という時はバーストラウマが関係している可能性があります。なぜなら、バーストラウマは言葉が理解できない時期につくものなので非言語で心の奥に沈んでいるからです。

それは「自分に価値がない感じがする」「なんだか重たい」「不安」「孤独感」などはっきり言えないけれどネガティブな感覚です。

バーストラウマって何？

トラウマの中でもバーストラウマはまだあまり知られていないかもしれません。どんなときにつくものなのかもう少しお話ししようと思います。

母親のお腹にいるときは、母親の状況が胎児に影響します。母親のストレスが強いと生まれることにネガティブな印象を持ちます。また、陣痛時、赤ちゃんは子宮の収縮で息が止まります。狭い産道を通り、呼吸の仕方も違う全く新しい世界へ出ていきます。

この時に苦しさや怖さを強く感じること、生まれてすぐ母親と離されて新生児室に連れて行かれる寂しさや孤独が心の奥に沈んでトラウマになります。

子どもから見て傷ついたできごと、満たされなかった想いがトラウマになり、本人の主観で形成されることがトラウマの特徴です。だから同じお産や成長過程の経験でもトラウマになる子どもとならない子どもがいるし、程度にも個人差があります。また、周りから見れば些細な出来事がトラウマになることも多いです。

心を軽くするには

私はトラウマとトラウマが生む自己否定を軽くすることで心身の軽さを手に入れてきました。以前は状態がいい時などほとんどなくて、彼氏といるときに孤独がまぎれているくらいの感じでした。

でも、心を扱うようになってから、晴れた日にゆったりひなたぼっこするときのような、自分の人生に安心しているような暖かくて明るい感覚が心に生まれました。

そして、それは徐々に広がっていき、明るい感覚の方が自然になりました。ここからはトラウマが生む自己否定への対応で、自分でできるものをお伝えします。

自己否定を緩める
どんな自分でいたらいいと思いますか？あるべき自分はどんな人でしょうか？

まず、どんな人でいたいかを見つめてみてください。理想が見つかったら、自分はもうそういう人間だと声をかけてあげてください。

例えば「仕事のできる人でいたい」だったら「私は仕事ができる」と声をかけます。「優秀でいたい」のなら「私は優秀だ」「気が利く人になりたい」のなら「私は気が利く」という感じです。これはどんな人でいたいか、その気持ちの裏にある仕事ができない、優秀じゃない、気遣いができないという否定感を見つけて、緩めるための方法です。

できないことはなかなか思いつかないものです。本当に気が利かない人は自分が気が効くかどうかなんて考えません。ある程度、そこに対するセンサーがあるから気が効くか利かないかという発想が生まれます。

だから「こんな自分だったらいいな」という理想や「あらねばならない自分」を見つけたらそのような人になるセンスは既に持っています。むしろ今まで意識してきたのなら、もうすでにそのような人になっている可能性は十分にあります。

誰かの素敵なところを見つける