仕事や家庭での「犠牲感」が生むストレスとその解決方法とは？ ～感情コンサルが語るちょっとした感情コントロールのコツ④～
自分を労う習慣を身に着ける
Ｑ：楽しく両立するには、どのように感情をコントロールすれば良いのでしょうか？
「頑張れば頑張るほど余裕はなくなり、完璧を求める人ほど自分を追い詰めてしまっています。そんな時は、難しく考えずに『今日の自分お疲れさま』と労ってあげることです。例えば、朝からしたことをリストにしてみましょう。起きて化粧して、洗濯して、子どものごはんを作って、幼稚園に連れて行って、会社に行って…と。すると、こんなに頑張っていたんだと、しみじみ…。涙が出てくることもあるんですよね。『本当に私はよくなっているなぁ』と自分を労ってあげましょう。心が軽くなり余裕が生まれます。できなかった自分を見るのではなく、できた自分を見るようにすることですね。」
自分自身をマイナス感情で評価するのではなく、プラスの感情で見つめてみてください。「今日の自分もよく頑張りました！」とプラスの感情で布団に入れば、よく眠れそうですよね。できない自分を見て苦しくなるのではなく、できた自分を褒めてハッピーを積み重ねていきましょう。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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押野 満里子
「感情コンサル(R)メソッド」開発者
一般社団法人感情セラピー協会代表理事
二光光学株式会社取締役(サファイアガラス加工会社)
信州長野の中小企業の跡取りとして生まれ、後継者としての苦悩を数々経験。そんなある日、得意先から突然の契約打ち切りを宣告され経営が暗転。「解決策」を求め、さまざまなセミナーに参加し、悶々とした日々を過ごす。あるとき、「感情を無視して頑張っても、成果が出ない。結果的に幸せになれない」ことを痛感し、「頑張る」とは真逆の、「感情こそ結果を出す鍵である」ことに気づき、3000回以上にわたり感情との対話を続ける。
その結果、会社を創業50年以上続く優良企業に育て上げることに成功し、「経営上のほぼすべての問題は、経営者の感情のなかにある」ことを確信。
「感情を丁寧に扱うことで、楽に、早く結果が出て幸せになる」感情コンサル(R)メソッドが誕生。その後、500人以上の経営者・社長にのべ1000件以上の感情コンサルを行い、「経営者の感情」を変えただけで「本当に結果が出る」ことを実証。評判が口コミで広がる。現在は、頑張らずに成果を出し、使命を果たしていく「感情コンサル(R)メソッド」の普及に使命と情熱を感じている。
著書：
『未来の私は笑っていますか? 一瞬で心が軽くなる感情セラピー』(ヴォイス)
『社長はメンタルが9割』(かんき出版)
一般社団法人感情セラピー協会：https://ecm.ac/
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