アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
オススメ「顔ツボ」MOTION 「顔ツボ」を刺激することにより、肌の血行や新陳代謝を促進してくれます。 目の疲れ・・・せいめい(目頭のやや上) 顔のむくみ・・・さんちく(眉毛の内側、眉毛の生えはじめのところ) 鼻のトラ […]
「最近忘れっぽい」「うっかりミスが多い」…。心当たりのある人は、脳の働きが低下しているのかも。日常生活の中で脳を活性化させる方法をご紹介します。 【関連記事】「ノートは取らない、数学は『見たことがある』が1番の武器 […]
ランニングに欠かせないランニングシューズ。普通のスニーカーでも走れないわけではありませんが、ケガなどのリスクを考えると専用のシューズを準備したほうがよいでしょう。 しかし、いろいろな種類がありすぎて、どれを選べばいいの […]
「寝る前に食べると太る」ことはわかっているけれど、お腹がすいて眠れない・・・。 そんな時はありませんか?小腹を満たせるカラダに優しい食べ物をご紹介します。 【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号 なぜ寝る前に食べ […]
寒い時期には「貼るカイロが手放せない」という人も多いのでは?長時間にわたって体を温めてくれるカイロには、効果的な貼り場所があるのです。ぜひ参考にしてください。 【関連記事】ダイエットの効果アップは冷え性改善から ● […]
みかんといえばビタミンCがたっぷりなイメージなので「風邪予防といえばみかん」と思っている方も多いかもしれません。しかしみかんの栄養はそれだけではないことをご存じでしょうか。 みかんは風邪予防に最適な理由は!? 体内の […]
ご飯やラーメン、うどん…。よく「炭水化物を食べると太る」って聞きますよね。でも、本当に炭水化物を食べると「太る」のでしょうか? メカニズムと、上手な炭水化物の食べ方をご紹介します。 【関連記事】100歳超えのご長寿さ […]
コロナ禍でおうち時間が増えたことがきっかけで、ペットを飼う人が増えています。犬や猫がなぜ人に癒やし効果を与えるのか、その秘密を探ります。 【関連記事】令和を生きる女性のシゴト観を考える。男性に求めるのは「3高」から「4 […]
日中と夜の寒暖差が激しいと体調を崩す人が多くなりますが、「なんとなく調子が悪い」と感じることはないでしょうか。 季節の変わり目で起きる体調不良の症状や対処方法について紹介します。 【関連記事】足がつる中高年必見!寝てる […]
私たちの身体の約60〜70%は水でできています。ちょっとした水分不足が健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な水分補給を意識することが大切です。 とはいえ、ただやみくもに水をガブ飲みすれば良いわけではありません。こ […]
毎日積み重なるキッチンの油汚れ。レモンは電子レンジでチンするだけで簡単なお掃除アイテムに変身。 レモンの爽やかな香りに包まれながら、気持ちよくお掃除してみましょう。 【関連記事】手洗いとアルコール消毒はどっちが良い […]
おいしくて栄養豊富な「サバ缶」。なぜここ数年で人気が高まっているのでしょうか。もともとサバといえば定食屋や居酒屋でおなじみの大衆魚で、男性を中心に好まれていました。 しかし、ここ数年、栄養価の高さや美容効果が着目され、 […]
日本人は欧米人に比べて、前かがみに立つ傾向があるといわれます。 これは、股関節をしっかりと伸ばせていないことに原因があります。日常生活では、意識しないと脚を後ろに伸ばすことがなく、腰が伸びにくくなります。 【関連記事 […]
自信のあるパワフルな自分になりたいのなら、自分で変えることができます。 ハーバード・ビジネス・スクールの心理学者が提唱する、さまざまなストレスに有効なパワー・ポーズとは、どのようなものでしょうか? 【関連記事】そのめま […]
背中からお尻の筋肉を鍛えれば背筋が伸び、ヒップアップにつながります。 また血流も活発になり、体も温まります。寒い冬に、体を温めながら、お尻から背中のラインを整えませんか。 エクササイズを行う前に、腰を回したり、体を […]
テレワークが浸透し、イヤホンやヘッドホンを使う機会が増えています。そこで気になるのが、耳のトラブル。ここではイヤホン難聴になる原因と対処法についてみていきます。 【関連記事】そのめまい、メニエルかも!?メニエル病のメカ […]
お腹まわりが気になる方、前ばかりを気にしていませんか? 後ろや脇も気にしてみましょう。かなり意識をして動かさないと動かず、かつ自分では気づきにくいところです。 【関連記事】リンパが集まる「そけい部」のトレーニングで引き […]
指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。 【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由とは 肘を上にあげたときに息を吸い、下ろすときに息を吐くと効果的。 肩が痛くない程度に1分間回します。スピートはお好みで […]
お腹や骨盤周辺の筋肉を総動員するおしり歩きをご紹介します。 おしり歩きは、足を伸ばして座った状態で、おしりを交互に動かして、前や後ろに歩くエクササイズです。骨盤や腰周辺の筋肉、さらにはももの筋肉も使い、腰痛予防・改善 […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!