けんこうフィットNEWSに関する記事

　 　背骨を柔軟に保つためには、背骨を意識して動かせるようにしておきましょう。 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！ 　初めは少ししか動かなくてもよいので、胸を大きく動かすより […]

　ゆっくり休んだつもりなのに、なかなか疲れがとれない。そんな経験はありませんか？ もしかしたら脳疲労かもしれません。肉体の疲れとは違って脳の疲れは気づきにくいものです。脳を休める方法についてご紹介します。 【関連記事】あ […]

　 　寝ているときに突然足がつって、痛くて飛び起きたことはありませんか？ 通常、ふくらはぎ（こむら、こぶら）に起こるケースが多いため「こむら返り」とも呼ばれています。一度足がつるとなかなか治まらず、困ってしまいますよね。 […]

　女性と男性の体には違いがありますが、ひざの障がいは男性に比べて女性に多いことがわかっています。原因はいろいろと考えられますが、ひざを支える筋肉が弱いこともその一つと言われています。 　またひざ周辺の筋力が弱いと、機能面 […]

　湯たんぽはからだを温めるのに便利なアイテムですが、実はこの湯たんぽ、布団の中やからだを温めるだけではなく、他にもいろいろ使えることをご存じでしたか？ 湯たんぽが持つさまざまな魅力についてご紹介しましょう。 【関連記事】 […]

　背中からお尻の筋肉を鍛えれば背筋が伸び、ヒップアップにつながります。 　また血流も活発になり、体も温まります。寒い冬に、体を温めながら、お尻から背中のラインを整えませんか。 　エクササイズを行う前に、腰を回したり、体を […]

　スマホの使い過ぎで目が疲れると感じることはありませんか？ 　目の疲れとは、すなわち目の筋肉疲労でもあるのです。目の筋肉疲労を和らげるおすすめの方法をご紹介します。 【関連記事】知っておきたい！血管がキレイになる食事法と […]

　健康診断は自分の生活習慣を見直すチャンスです。しかし、記号や数値の羅列でわかりにくいのも事実。そこで今回は、主な検査項目について解説します。 【関連記事】自覚症状が無くても尿は気づいてる。健康診断で早期発見・早期治療 […]

　子どもの頃は毎日のように無邪気に笑っていたのに、大人になったら笑顔になる回数が減っていると思いませんか。 笑うことで元気になったり長寿につながったりすることは、さまざまな研究で明らかになっています。 笑うことの効果を改 […]

　タオルを使って、肩や首まわりの筋肉を大きく動かしましょう。 肩、胸、背中と腕の筋肉をストレッチしたり力を入れることで、肩の辛さを解消し、二の腕を引き締める効果が期待できます。 （1）両手でタオルを持ち、頭の上に伸ばしま […]

　「食事まではまだ時間があるけど、お腹がすいた！」と、間食してしまって自己嫌悪に…。 　太りにくい、間食にオススメの食べ物って存在するのでしょうか？ 間食ってやっぱりよくないの？ 【関連記事】甘いものが止まらない時に足り […]

　現代人は何かと忙しいもの。毎日を慌ただしく過ごしていると、イライラしたり、気分が落ち込んだりすることがありますよね。そんな時はマインドフルネスを取り入れて、心身の状態をリセットしていきましょう。 【関連記事】令和を生き […]

　目の疲れや乾燥のケアに目薬を愛用している方も多いのでは？しかし、目薬を正しく点眼できている人は意外と少なく、全体の半数以下といわれています。ここでは、目薬の正しいさし方や保存方法についてご紹介します。 【関連記事】マス […]

　 　肩こりやイライラ、便秘などに悩まされることがありますよね。これらの症状を緩和する栄養素や食材、お役立ちメニューをご紹介します。 【関連記事】100歳超えのご長寿さんが食べているものは？健康で長生きするためのオススメ […]

　20～30代に増えていると言われるスマホ老眼。予防にはスマホやパソコンを長時間使わないことですが、仕事で使う人も多く、なかなか難しい場合があるでしょう。そこで、今すぐ取り入れられる対策法をご紹介します。 スマホ老眼の原 […]

　 　鏡の前で自分の舌をまじまじと見たことはありますか？東洋医学では「舌は内臓の鏡」といわれており、身体の調子を判断する手がかりとして、舌を見る「舌診（ぜっしん）」を取り入れています。 ここでは簡単な舌診断の方法をご紹介 […]