けんこうフィットNEWSに関する記事

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　 　お酒を飲み過ぎた翌日や寝不足のときに、朝起きたら顔がパンパンにむくんでいた。このような経験は誰でも一度や二度はあるでしょう。そんな顔ではとても外出する気になれないもの。 そこで今回は、むくんだ顔を素早くスッキリ整え […]

　パーソナルスペースとは、他人に近づかれると不快になる距離のことです。パーソナルスペースを学ぶことで、コミュニケーションの向上を図りましょう。 【関連記事】手洗いとアルコール消毒はどっちが良いの？医師が教える手洗い方法と […]

　運動をするとしたら、食事は運動の前と後ではどちらがよいのでしょうか？運動と食事のタイミングについて説明します。 【関連記事】「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ 運動の目的と食事のタイミング 運動をする目的はさ […]

　 　何か運動を始めようとする方も多いのではないでしょうか。 でもいきなりスポーツは大変・・・という方は、とりあえず1日1回速歩をしてみてはいかがでしょうか？ 3分おきに速歩と普通の歩きを繰り返すインターバルウォーキング […]

　 　皆さんは「浮き指」をご存知ですか。その名のとおり、足の指が浮いてしまうことを指します。放っておくと、腰痛や下半身太りの原因になる可能性もあるのだとか。今回は、浮き足をチェックする方法や予防に効果的なトレーニングをご […]

　今回は「キウイフルーツ」を使ったレシピをご紹介します。 　キウイフルーツは、「フルーツの王様」と言われるぐらい栄養価が高い食材です。 【関連記事】イチジクの驚くべき効果効能 キウイフルーツの栄養 ビタミンC やビタミン […]

　精製された白砂糖が健康に良くないとされるようになってから、ハチミツやメープルシロップなどの天然甘味料を使う人が増えているようです。白砂糖とどのような違いがあるのでしょうか。それぞれの特徴をご紹介します。 白砂糖が健康に […]

　正解は「後ろ」に振るです。 　腕を後ろに意識的に動かすことにより、背中にある「肩甲骨」が背中の中心に集まり、背中まわりの筋肉が動きます。これにより、骨盤や下半身の筋肉が活発に使われるのです。 　また、肩甲骨周辺には「褐 […]

　 　いびきは同じ部屋で眠る人に迷惑をかけるだけでなく、自分自身も睡眠中に余計な労力を使うため、疲労回復の妨げの原因のひとつになっています。 いびきでお悩みの方はもちろん、自分はいびきをかかないと思っている方も、ぜひご覧 […]

　一日のほんのわずかな時間でも、速歩のように速く足を動かして、できるだけ速く歩くことで、普通に歩くのとは異なる効果が得られます。 そして、今回ご紹介するのは急停止です。街中では思わぬ所から人や自転車が出てくることがありま […]

　お腹の筋肉は層になっています。その中でも一番奥にある腹横筋は、腹巻きのようにお腹を取り巻いています。 これが緊張していればお腹はへこんで見え、ゆるむと下腹が出て見えます。筋肉の状態を体感しながら、手軽にできるお腹引き締 […]

　現代社会は人工照明やパソコン、スマホが普及したため、ついつい夜ふかしをしてしまう環境にあります。 そのため体内時計が狂ってしまい、朝なかなか起きられない、夜は眠れないという人もいるでしょう。 体内リズムは太陽の光を浴び […]

　私たちは加齢とともに関節の動きが悪くなり、姿勢や動きが変化します。例えば、膝がしっかり伸びないと、老けて見えます。 　膝は日常生活では完全に伸ばすことが少ないので、意識してしっかりと伸ばしましょう。脚の疲労回復にも有効 […]

　今回は二の腕からさらに背中や胸の筋肉、そして肩甲骨を動かして、しなやかな背中と腕をつくるエクササイズをご紹介します。 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！ 1.立って行っても […]

　もも全体の筋肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。 　ももの筋肉を鍛えると、ももそのものも引き締まりますが、膝がしっかりと伸びるので、脚をスッキリと見せるのにも効果的です。 (1)椅子に座って姿勢を正したら、右足を […]

　 　足の指を広げていますか。現代人の足は窮屈な靴や靴下などに覆われて、足指が縮こまりがち。足の指が縮こまった「かがみ指」の状態だと、身体のさまざまな部分に弊害をもたらします。今回は、足の指を広げるメリットや足指を鍛える […]