アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
私たちは意識しなければ、自分の歩きやすい歩き方で歩いてしまいます。これは体にとってラクですが、トレーニングにはなりません。 【関連記事】いつ歩く? 「夜歩き」「朝歩き」のメリット また体力は年齢とともに衰え、意識をしな […]
忙しく過ごす毎日。ふくらはぎに疲れを感じることも多いのではないでしょうか? そこで、簡単に自分一人でできるふくらはぎのリラックス方法をご紹介します。 お風呂上がりやお休み前にどうぞ。 【関連記事】「こむら返り」は体 […]
外で運動するのがおっくうなときのために、室内で簡単にできる下半身の引き締めエクササイズをご紹介します。 大きな筋肉を使うと体が温まり、バランストレーニングにもなります。継続してみてはいかがでしょうか? 【関連記事】「こ […]
「プロテイン」=「筋肉隆々のボディビルダー」とイメージされる方は少なくないと思います。特に女性の方は「プロテインは私には関係ない」と思われているのでは? 実はプロテインは女性の美に直結しているとても重要な栄養素。 【 […]
お灸というと、お年寄りがするものというイメージがあるかもしれませんが、「お灸女子」なんて言葉があるほど、若い女性を中心に人気があります。 お灸とはどのようなケアなのかを踏まえた上で、簡単にできるセルフお灸のやり方などを […]
日本人の約8割がかかっているとされる歯周病。口の中のみならず、糖尿病や心臓病といった全身疾患とも深い関わりがあることをご存知ですか。 歯磨きなどの口腔ケアで、口の中から健康を目指しましょう。 【関連記事】その不調、原因 […]
入浴の時間を有効活用して、日頃使っていない筋肉を動かしてみてはいかがでしょうか? 普通に歩いているだけでは、なかなか使われない太ももの内側や外側の筋肉を水中でトレーニングしましょう。 お風呂エクササイズ (1)湯船に浸 […]
汗をかいてもそのまますぐに流せるお風呂でのエクササイズをお勧めします。 【関連記事】お風呂は朝と夜どっちが健康的?メリットデメリットを徹底比較! 今回は浮力を利用して、陸上ではなかなかできないエクサイサイズでお腹を引き […]
オーガニック食といえば、カラダに良い食べ物、という漠然としたイメージはあるのですが、その基準まできちんと知っている人は少ないのでは。 オーガニックの基礎知識、生活に上手に取り入れる方法をご紹介します。 【関連記事】「 […]
ダイエットの際や健康的な食生活のポイントとして「高タンパク質・低カロリーの食事」があがりますが、主にどのような食材があるのでしょうか。また、そもそもタンパク質とは何か、不足すると体にどのような支障があるのかについて説明 […]
お酒を飲み過ぎた翌日や寝不足のときに、朝起きたら顔がパンパンにむくんでいた。このような経験は誰でも一度や二度はあるでしょう。そんな顔ではとても外出する気になれないもの。 そこで今回は、むくんだ顔を素早くスッキリ整え […]
「酒は百薬の長」いわれる一方、「体に悪いので飲まない方が良い」という医師もいます。 お酒は本当のところ、体に良いのでしょうか?悪いのでしょうか? 【関連記事】その症状、肝機能低下のサインかも!「肝臓」と「疲れ」のつなが […]
何か運動を始めようとする方も多いのではないでしょうか。 でもいきなりスポーツは大変・・・という方は、とりあえず1日1回速歩をしてみてはいかがでしょうか? 3分おきに速歩と普通の歩きを繰り返すインターバルウォーキング […]
運動をするとしたら、食事は運動の前と後ではどちらがよいのでしょうか?運動と食事のタイミングについて説明します。 【関連記事】「毎日30分ランニング」のダイエット効果は? 運動の目的と食事のタイミング 運動をする目的はさ […]
健康診断は自分の生活習慣を見直すチャンスです。しかし、記号や数値の羅列でわかりにくいのも事実。そこで今回は、主な検査項目について解説します。 【関連記事】自覚症状が無くても尿は気づいてる。健康診断で早期発見・早期治療 […]
「太りやすくて痩せにくいのは、親からの遺伝だ・・・」と思っていませんか? 「肥満は遺伝する」という説は真実なのでしょうか。 【関連記事】「脂質異常症」という症状をご存知ですか? 肥満原因になりやすいのは肥満遺伝子 or […]
正解は「後ろ」に振るです。 腕を後ろに意識的に動かすことにより、背中にある「肩甲骨」が背中の中心に集まり、背中まわりの筋肉が動きます。これにより、骨盤や下半身の筋肉が活発に使われるのです。 また、肩甲骨周辺には「褐 […]
ハーブは薬効があるとされ、副作用なく穏やかに効いてくれる、ストレス社会の心強い味方です。お茶としても楽しめ、生活に取り入れるのが簡単です。ハーブティーはブレンドするレシピによって様々な効果をもたらしてくれます。今回は、 […]
日本のハーブとして古来より親しまれてきた葛(くず)。葛餅や葛湯、漢方薬の葛根湯(かっこんとう)などでおなじみの葛の根には、さまざまな効能があります。葛の働きや選び方、レシピをご紹介します。 【関連記事】らっきょうの驚く […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!