アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
私たちの関節には、曲げる筋肉と伸ばす筋肉がついていて、両方を一緒にトレーニングすると効果的です。 そこで今回は腕の内側の筋肉を刺激して、二の腕を引き締めるエクササイズをご紹介します。 【関連記事】筋トレで「10回3セッ […]
良質な睡眠と健康のために、自分に合った枕を選ぶことは大切です。しかし、なんとなく価格や触り心地で選んでいる人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、理想の枕選びのポイントをご紹介します。 【関連記事】「こむら返り」は […]
目の疲れや乾燥のケアに目薬を愛用している方も多いのでは?しかし、目薬を正しく点眼できている人は意外と少なく、全体の半数以下といわれています。ここでは、目薬の正しいさし方や保存方法についてご紹介します。 【関連記事】マス […]
今回は、簡単に出来る「カラダ温め法」を2つご紹介いたします。 【関連記事】たった9分浸かるだけ!「333入浴法」のスゴい効果と注意点 【ゆったりお風呂】 熱いお風呂に入るのは身体の表面が温まっただけで身体の芯まで温まり […]
20~30代に増えていると言われるスマホ老眼。予防にはスマホやパソコンを長時間使わないことですが、仕事で使う人も多く、なかなか難しい場合があるでしょう。そこで、今すぐ取り入れられる対策法をご紹介します。 スマホ老眼の原 […]
「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど体に良いトマトは、リコピンを多く含む食材としても知られています。トマトからリコピンを効率よくたくさん摂るには、どのような食べ方、調理法が良いのでしょうか。 【 […]
笑いが健康に良いことは昔から知られていますが、実は泣くことも私たちの身体にさまざまな効果をもたらしてくれます。 ここでは、泣くことで得られるリラックス効果についてお伝えします。 たまには思いっきり泣いてみませんか。 【 […]
栄養タップリで食物繊維も含まれているナッツは、ダイエットをしている時のおやつにもぴったり。ナッツの種類はたくさんありますが、人気でおすすめのナッツやその栄養・効果について紹介します。 【関連記事】知っておきたい!血管が […]
乾物ヨーグルトってご存知ですか。切り干し大根やひじきなどの乾物を水の代わりにヨーグルトで戻す新しい調理法です。乾物ヨーグルトのメリットと作り方をご紹介します。 【関連記事】イチジクの驚くべき効果効能 乾物ヨーグルトとは […]
お腹をへこませ腰痛予防に引き続き、お腹引き締めエクササイズを行いましょう。これらの運動は、何となく形だけをまねすることは簡単ですが、正しい方法で行わないと、目的とする筋肉は使われません。 【関連記事】アスリートに有効な […]
健康診断の尿検査で異常が見つかっても、「たいしたことないだろう」とか、「自覚症状はないし・・・」とそのまま放置してしまうことがあります。 腎臓の病気は自覚症状が乏しく、気がついたときには、かなり進行している場合がありま […]
子どもの学力をアップさせたいなら学習時間を長くすればよいと思われがち。しかし、ある研究調査によると、運動が集中力や記憶力によい影響を与えるようです。 【関連記事】「夜に食べ過ぎ、朝は食欲がない」は子どものうちにリセット […]
子どもの頃は毎日のように無邪気に笑っていたのに、大人になったら笑顔になる回数が減っていると思いませんか。 笑うことで元気になったり長寿につながったりすることは、さまざまな研究で明らかになっています。 笑うことの効果を改 […]
油、オイルといえば、なんとなく「高カロリー」「高コレステロール」を連想してしまい、美容や健康の大敵!と思われがちです。しかし、積極的に摂りたいオイルも存在します。 その一つが「ギーオイル」。今回はギーオイルの効果や使い […]
「やまのいも類」 主に長芋、やまといも、自然薯に大別されます。じゃがいもやさつまいもとは異なり、「やまのいも類」は生で食べられるのが特徴。 すりおろして食べることも多いため「とろろいも」とも呼ばれています。 【関連記事】 […]
脱水症状とは、生命維持に不可欠な体液が不足している状態をいいます。脱水症状は夏に起こりやすいと思われがちですが、実は寒暖の差が激しい春先こそ「隠れ脱水」に陥りやすいことをご存じですか。隠れ脱水のリスクや予防のポイントに […]
消化に吸収にとがんばっている腸を整えてあげましょう! 整腸効果として有名な『食物繊維』。 私たちの身体にどんな働きがあるのか紹介します! 【関連記事】切り干し大根の驚くべき効果効能 食物繊維の働き ●排便をスムーズ […]
音楽は聴いてただ楽しい、面白いだけでなく、身体や心にさまざまな影響を与えることがわかっています。ただし、選曲によって音楽がもたらす効果は異なります。どんな音楽を選べばいいのか、シーン別に解説します。 【関連記事】最近笑 […]
鏡の前で自分の舌をまじまじと見たことはありますか?東洋医学では「舌は内臓の鏡」といわれており、身体の調子を判断する手がかりとして、舌を見る「舌診(ぜっしん)」を取り入れています。 ここでは簡単な舌診断の方法をご紹介 […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!