ライザップに関する記事

　筋肉カフェが一時ブームとなったように、男性のたくましい筋肉は女性を惹（ひ）きつける多くの魅力を持っています。筋肉を好む度合いは女性によって違いますが、少なからず男らしさやたくましさなどが好意的なイメージを受けているのは […]

　1ヶ月で10キロ痩せるためには、ダイエットに効果的な食事法に変えてみたり、プチ断食をしたりする必要があります。ほかにも、有酸素運動や筋トレをするなどおすすめのダイエット方法や10キロダイエットの基本ルールをご紹介します […]

　飲み会の翌日に顔がむくんでしまう方、多いのではないでしょうか？そのような一時的なむくみは時間が経てば治りますが、できることなら一刻も早く正常の状態に戻したいですよね！そこで今回はお酒を飲んだ翌日のむくみ撃退法をご紹介し […]

　成長ホルモンは「身長を伸ばすホルモン」として知られていて、子どもの成長のために欠かせないホルモンです。では、その成長ホルモンがなぜボディメイクに欠かせないのか。詳しく紹介します。 【関連記事】筋トレで「10回３セット」 […]

　腕立て伏せは、誰もが知っているメジャーなトレーニング。みなさんも一度はやったことがあるのではないでしょうか。 しかし、具体的にどこを鍛えるトレーニングか知っていますか？腕立て伏せというのだから「腕」と思う方も多いのでは […]

　あれ？なんだか顔がパンパン・・・。生理前や生理中に「太った」と感じる女性、多いのではないでしょうか？なぜ生理で太るのか、今回は詳しくチェックしていきましょう。 【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるた […]

　アボカドを調理したあと、ついもったいなく感じてしまうほど、立派で大きなアボカドの種。みなさんはどうしていますか？ 低糖質で、栄養価の高いアボカド。実は、アボカドの栄養素の中でも、健康やダイエットで注目を集める抗酸化物質 […]

　みなさんは一晩中ぐっすりと眠れていますか？常に夜更かしをする方や、眠る時間がいつも不規則な方は、それが肥満の原因になっているかもしれません。 ここでは、「眠ること」と「痩せること」には深い関わりがあるということをご紹介 […]

　名前だけと聞くと少しこわいイメージを持つ方もいるかもしれませんが、「肩甲骨はがし」とは、『肩甲骨まわりの凝りをほぐすストレッチ』のこと。このストレッチをすることで猫背などの姿勢の矯正や肩こり解消だけでなく、バストアップ […]

　毎日のバスタイム。なんとなくササッと済ませていませんか？ お風呂は毎日の重要な健康法。毎日の日課だからこそ知っておきたい、朝の入浴と夜の入浴のメリット、デメリットをご紹介します。 【関連記事】たった９分浸かるだけ！「3 […]

　ぽっこりお腹を解消すべく、毎日腹筋に勤しんでいる人も多いはず。なのに、なかなか成果が出ない、なんてことありませんか？ お腹痩せには腹筋だけでなく鍛えるべきパーツがあるのだとか！その秘訣をRIZAPの山口優馬トレーナーに […]

　女性に多い冷え性。実は、冬だけではなく、夏場でもクーラーなどの影響で冷え性になっている方は多いのです。 冷え性を放っておくと様々な病気を引き起こすこともあるのだとか。しかし、そんな冷え性を撃退し、かつダイエット効果もあ […]

　今、空前のお尻ブーム！美意識の高い女性たちはこぞって美尻トレーニングを始めています。 理想は、ほどよい丸みを持ったプリっとしたお尻。後ろ姿もサマになる理想の美尻を叶えましょう。 美意識の高い女性たちが注目しているのは胸 […]

　腰痛の原因はさまざまありますが、今回は姿勢に問題があって起こる腰痛の対処法を、RIZAPの川本裕和トレーナーが紹介します。軽い腰痛であれば、日常のトレーニングで解消できる可能性があります。運動不足による筋肉の硬直などが […]

　ダイエットだけではなく、毎日のヘルスケアに欠かせないアイテムといえば、体重計ですね。最近では、体重以外にも、体脂肪や基礎代謝、骨量など、さまざまな項目が測れる体重計が人気です。 そこで当記事では、体重計と体組成計の違い […]

　「痩せた？」「少し太った？」女性にとって、『ダイエット』は1年中話題に上る関心事です。「2キロ、太った」「3キロ、痩せた」などちょっとした体重の増減に一喜一憂する女性も少なくありません。 でも、ちょっと待ってください。 […]

　人は毎日睡眠を取る生き物ですが、「仕事が忙しい…」「夜更かしして眠れなかった…」など睡眠時間をしっかり確保できないと体は知らず知らずのうちに負担がかかっています。効果的な睡眠をとるためには日頃から気をつけたいことがあり […]

　1ヶ月で5キロダイエットするイメージ、できてますか？ 体重を落とすためには食事制限が最適なのか、それとも激しい運動をする必要があるのか？ここでは、まずは5キロ痩せるための方法を、理由と共にご紹介します。 【関連記事】1 […]