食事法に関する記事

　暑くなってくると、喉越しの良い麺類やアイス、炭酸飲料などの甘くて冷たいものを口にしがちに。夏バテをしないためには、暑くなる前から正しい食生活を心がけてカラダづくりをすることが大切です。今年こそ夏バテしないカラダで夏を乗 […]

　胃や腸のかわりに消化ができる臓器はありません。毎日、おいしく食べている食事をしっかり消化・吸収できるようにするには、胃に負担をかけず健康的な状態を保つことが重要です。それでは胃に負担をかけない食材や調理方法を紹介してい […]

　夏の到来！と聞くと夏バテの季節がやってきた・・と感じる人も多いのでは？ 暑いから仕方がないと思いがちですが、実はバテる原因は食生活にも潜んでいたんです！ そこで、夏バテになりやすい食パターン4つをご紹介します。 ドキッ […]

　暑い日が続くと、食欲が落ちてしまい、冷たいものやあっさりとした麺類で済ませてしまっていませんか？栄養が偏ると体力が落ちていくばかりです。夏バテから回復できるよう、暑い夏におすすめの食材をご紹介します。 【関連記事】「夏 […]

　夏は、そうめん・うどん・そばなど、冷やし麺を食べる機会が増えますよね。でも、いつもめんつゆで食べていると飽きてしまいがち。そこで、旬の素材をちょい足ししたアレンジめんつゆを3つご紹介します。美肌効果やダイエット効果など […]

　暑い夏はそうめんや冷やしうどんというような炭水化物だけの食事に偏りがち。炭水化物だけでは、体内のエネルギー効率が悪く、太りやすくなることをご存知ですか？ 　夏でも燃えやすいカラダを維持するために、夏バテ対策やダイエット […]

　「毎日の食事で『バランス』が大事なのは分かっているけど、なかなか難しい…。」と感じていませんか？ 　外食や家庭内でもすこし意識を向けるだけで食生活は変わって行くはずです。飲食店管理栄養士の視点から、生活のなかでとり入れ […]

　ぬるめの温度に温めたヨーグルトを食べるダイエット法です。 温かいヨーグルトが腸の働きを活発にし、お通じの改善や美肌づくりに効果が期待できます。 ・今すぐ読みたい→ まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つ […]

　母乳での授乳中は無理に食事を減らして痩せようとしなくても大丈夫。授乳中は赤ちゃんの分も栄養を取る必要があるため、普段より一日350kcalも摂取エネルギーが付加されます。 　この時期に無理な食事制限をすると、大切な赤ち […]

[文：健康わくわくサイト　人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします] 偏食の原因をなくしてバランス良く食べるのが一番 　「いただきます ！」から始まる食事。さぁ、みなさんは何の「菜」から食べ始めますか？ 好きなも […]

血糖値とイライラはつながっている？食べ方でコントロールする糖質制限 体は血糖値が急上昇すると、危険を感じて、血糖値を下げるためのインスリンというホルモンを分泌します。それは脂肪を蓄えるホルモンになるので、肥満になりやすく […]

　最近話題の「菌活」という言葉をご存知ですか？「菌活」とはカラダに良い働きをする菌を食事からとり入れることです。菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方に効果があるといわれています。菌にはどんな菌が […]

　お肉はカロリーが高そうだからダイエット中は控えなきゃと思っている方はいませんか？　実は、それは大きな間違い。お肉はダイエットに最適な栄養素をたくさん含んでいるのです。上手に食べれば、効果的にやせることができますよ！ ダ […]

　本日は組み合わせの悪い食べ物のお話です。 砂糖や飽和脂肪酸の多すぎる食事が健康に良くないことはよく知られていますね。 では、どのような食品の組み合わせが、健康障害のリスクを高めるのか教えましょう。 　研究によると、チョ […]

　ブレインフードとは、脳にとって重要な栄養素を含む食品。ストレスや加齢などによる脳機能の低下を防ぐ効果が期待できるとして注目を集めています。食事や間食でとり入れやすいブレインフードをあすけん栄養士がご紹介します。 ・今す […]