均整のとれた“細マッチョ”に

　今回指導してくれたのは、数多くのチャンピオンを育て上げ、子どもから一般の方達も指導する松本好二トレーナーにその良さを改めて聞いた。

　バランスのとれたカッコいい体になるには、ボクシングの練習が最適だ。サンドバッグを叩けばストレスの解消になるし、短時間でも気持ちのいい汗をかけて爽快な気分になれる。

　ボクシングの練習はウォーミングアップを終えてから、シャドーボクシングやミット打ち、サンドバッグ打ちと続いていくのが一般的です。選手たちは、ここにスパーリングなどの実戦練習も入ってきます。時間にして、だいたい１時間から１時間半。自分のペースで、無理なく進めることができます。ですので、ボクサーとしてチャンピオンをめざす人だけでなく、運動不足を解消したい、やせたいという人たちにも最適のトレーニングといえるでしょう。

　チャンピオンたちの体を見てもわかるように、ボクサーは均整のとれた理想的な体をしています。筋肉ムキムキではなく、いわゆる“細マッチョ”と呼ばれる体形ですね。 パンチを打つ動作で腰をひねるので、まずウェストの引き締めに効果的です。上半身にも負荷がかかる動きですから、肩や腕などにもバランスのいい筋肉がつき、逆三角形の体になっていくんですね。

　また、ボクシングというと、腕を中心とした上半身の運動と思われがちですが、足も重要なんです。パンチを打つポジションに移動するため、軽快にステップを刻まなければなりません。そして、ひざを柔軟に動かさなければパンチを打てないので、足にも細く形のいい筋肉がついていくのです。

　松本トレーナーが指導した元巨人選手鈴木尚広と元NFLチア小池絵未がボクシングに挑戦した様子を一緒に見ながら、実践してみませんか？

　次回は、具体的なトレーニングが狙っているさらに詳しくご紹介します。
　ダイエットに効果的 具体的なトレーニング


　より詳しいトレーニングメニュー、自宅でもできるメニュー、世界チャンピオンを何人も育てた松本トレーナーのアドバイス等は、8月28日発売の「CoCoKARAnext Vol.2」に掲載されています。

　※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

　〔文/構成：ココカラネクスト編集部 〕