妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ ~片手片足プランク編~

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 結婚前にはあんなにスラッとしていた旦那さんも年々とビール腹になってきていて困っている。

 そんな、お腹の出っ張りだけでなく健康が気になる奥様に、今日から課せられるトレーニングをご紹介します。

 アスリートも実践しているので、折り紙つき。仲良く、時に厳しくできるのが夫婦同士。

 さあ、1日でも早くお腹がへっこむようにトレーニングをやらせましょう!!

1.片手片足プランク

 つま先と肘を支点にし、お尻が落ちないようにキープしましょう。プランクの状態が作れたら、片手をまっすぐ前へと伸ばし、手と対になる足を上げます。

 疲れてきても、骨盤や腕を落とさないように気をつけて。片手だけよりもさらにバランスが取りづらくなるので、身体の中心に重心が乗るように意識してください。

 こちらも腹直筋のトレーニングだけでなく、腹横筋やバランスも養えます。

 15秒から60秒。


■編集部からのお知らせ
3月7日に発売の雑誌「CoCoKARAnext」では読売ジャイアンツ・菅野智之投手のインタビューの他、プロ野球選手に学ぶ仕事術などストレスフルな時期を乗り越える情報を掲載。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

寺田 明日香(てらだ・あすか)

1990年1月14日生まれ、28歳。北海道札幌市出身。
高校時代は100mハードル・インターハイ3連覇。3年時には100mと4×100mリレーで優勝し、史上初の3連覇+3冠を達成。高校卒業後、実業団へ入り、日本選手権3連覇、世界陸上、アジア大会等へ出場、U20日本記録も樹立した。
引退後に結婚、数社で働きながら、同時に早稲田大学へ進学。出産、育児や会社の勤務を経て、2016年より7人制ラグビーに挑戦し、日本代表練習生に選ばれた。 2017年3月に早稲田大学卒業。 株式会社リブラン、パソナグループ等からサポートを受けながら、2020年東京オリンピックでメダル獲得を目指す。

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