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筋肉痛の時にトレーニングはしてよい?

タグ: , , , 2018/9/21

 最近よく質問などで頂くのですが、筋肉痛の時にトレーニングはしていいのか?筋肉痛がこなくても大丈夫なのか?

などについて話します。


 筋肉痛が出ている間は、まだ筋繊維の修復が終わっていないです。
なので、トレーニング効果を最大限に出したければ、筋肉痛が出ている部位ではない、ほかの部位のトレーニングをしてください!

筋肉痛が残ってるということは、まだ、修復されてない事があるので、その場合はしっかり休息してください。

超回復は、だいたい2~3日と言われてます。
トレーニング強度などにもよりますが、目安として覚えておいてください。

トレーニング後は、しっかり栄養と休養をとるようにしましょう!

筋肉痛がこないからといって筋トレの意味がない事はありません。

もちろん筋肉痛があった方がやった感や効いてる感は感じやすいかと思いますけどね!

・合わせて読みたい→
「筋トレと健康」 筋トレがなぜ選ばれるのか?(https://cocokara-next.com/fitness/do-muscle-training-why-is-selected/)

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