腹筋が割れない人はこれを試して!効果的な「ドローイン」

タグ: , , , , , , 2022/11/30

 無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。

今回は、腹筋が割れないという方必見の、ドローインについてご紹介します。

【筋トレ動画】腹筋がなかなか割れないという方はこれを試してください。ドローインするだけで効き方が本当に変わります






ドローインというのは、体幹トレーニングの一種です。

お腹をへこませる時は、腹横筋という、腹筋の奥の方にある筋肉が使われます。

この腹横筋を鍛えることが、このドローインによって行えます。

では、ドローインをすると何が起こるのか。

まず一つは、腹圧が高まることです。

例えば、少し空気の抜けたタイヤをイメージしてください。

普通のタイヤは空気がいっぱいのため、パンパンですが、空気が抜けたタイヤはぶよぶよですよね。

ですが、ぶよぶよのタイヤであっても、どこか一つを圧迫すると、そこが細くなって、他がパンパンになります。

これがドローインです。

体内の状態が、全体的にぶよぶよであっても、お腹をへこめると全体的にパンパンになる。

つまり、ドローインをやって腹横筋を鍛えると、腹圧を高めることができるのです。

そうなると、他のトレーニングにも非常に有効になってきます。

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