腹筋が割れない人はこれを試して!効果的な「ドローイン」

タグ: , , , , , , 2024/1/1

 無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。

今回は、腹筋が割れないという方必見の、ドローインについてご紹介します。

【筋トレ動画】腹筋がなかなか割れないという方はこれを試してください。ドローインするだけで効き方が本当に変わります






ドローインというのは、体幹トレーニングの一種です。

お腹をへこませる時は、腹横筋という、腹筋の奥の方にある筋肉が使われます。

この腹横筋を鍛えることが、このドローインによって行えます。

では、ドローインをすると何が起こるのか。

まず一つは、腹圧が高まることです。

例えば、少し空気の抜けたタイヤをイメージしてください。

普通のタイヤは空気がいっぱいのため、パンパンですが、空気が抜けたタイヤはぶよぶよですよね。

ですが、ぶよぶよのタイヤであっても、どこか一つを圧迫すると、そこが細くなって、他がパンパンになります。

これがドローインです。

体内の状態が、全体的にぶよぶよであっても、お腹をへこめると全体的にパンパンになる。

つまり、ドローインをやって腹横筋を鍛えると、腹圧を高めることができるのです。

そうなると、他のトレーニングにも非常に有効になってきます。

「フィットネス」新着記事

『CoCoKARAnext』編集スタッフ・ライターを募集

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP ユメロン黒川:寝姿勢改善パッド「nobiraku」 寝ている間が伸びる時間

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧