腹筋が割れない人はこれを試して！効果的な「ドローイン」
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。
今回は、腹筋が割れないという方必見の、ドローインについてご紹介します。
【筋トレ動画】腹筋がなかなか割れないという方はこれを試してください。ドローインするだけで効き方が本当に変わります
ドローインというのは、体幹トレーニングの一種です。
お腹をへこませる時は、腹横筋という、腹筋の奥の方にある筋肉が使われます。
この腹横筋を鍛えることが、このドローインによって行えます。
では、ドローインをすると何が起こるのか。
まず一つは、腹圧が高まることです。
例えば、少し空気の抜けたタイヤをイメージしてください。
普通のタイヤは空気がいっぱいのため、パンパンですが、空気が抜けたタイヤはぶよぶよですよね。
ですが、ぶよぶよのタイヤであっても、どこか一つを圧迫すると、そこが細くなって、他がパンパンになります。
これがドローインです。
体内の状態が、全体的にぶよぶよであっても、お腹をへこめると全体的にパンパンになる。
つまり、ドローインをやって腹横筋を鍛えると、腹圧を高めることができるのです。
そうなると、他のトレーニングにも非常に有効になってきます。
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