寝る時の体温コントロールで睡眠の質を手に入れよう

タグ: , 2018/11/1

 今日は、運動・栄養・休養の中で「休養」についてお話します。

皆さんは「休養」というと何を思い浮かべるでしょうか?

温泉にいく、子供と遊ぶ、趣味のゴルフをする、寝る、など様々だと思います。

今日お話するのは、その中でも「寝る=睡眠」についてです。

・合わせて読みたい→
量と質、どちらが大事?睡眠の極意(https://cocokara-next.com/lifestyle/secret-of-sleep/)

 実際、生活習慣の悪化や誤った靴の選択などで、足部や足裏のトラブルを持っている方がお客様に沢山いらっしゃいます。繰り返し同じ箇所にタコができる、ではその原因を本当に解決するのはなんでしょうか?外反母趾になったら、良くするために何をやっていますか??

僕は、そのようなことが意外に知られていないように感じます。そこで今回の記事を通して、この「足裏のトラブル」について少しだけ知っていただければ幸いです。

■人間はなぜ眠るのか??

 人が眠るのは、大きく分けると、「カラダ」と「脳」を休めるためと言えます!人の多くは日中、立つ、歩くなどカラダを動かしています。そのカラダを動かさずに休ませてあげる。そして、脳を休め、眠りに入ることで、成長ホルモンの分泌を促し、細胞の増殖や正常な代謝を行えるようにしていきます。つまり、細胞の修復をおこなっていくのです!

■睡眠は「量」?「質」?


 運動では「量と質」が大切だと言われますが、睡眠ではどうなのでしょう??

最近は、睡眠負債やショートスリーパー(短時間睡眠者)など色々な情報が入ってきていますね。

これらについて書かれている本にも共通点があります。その共通点を挙げると、睡眠にとって大切なのは「量」よりも「質」でしょう。

最初の90分で質の良い睡眠をしっかり取れなかった場合、その後の睡眠の邪魔になります。なので、短時間睡眠であろうと、そうでなかろうと最初の90分がとても大切です!!

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