堀口恭司が語る減量、RIZIN試合前1週間で５kg減の秘策とは
カロリー VS 水分！？ボディビルダーと格闘家減量の違い
10月12日、大阪で行われたRIZIN.19で元同僚の山本美優に声援を送る堀口恭司
「同じ『減量』でもボディビルダーは、いかにカロリーを減らして、自分についている脂肪を少なくしていくか。格闘家の中にもカロリーで減量をしている人もいます。でも、自分は水分でリカバリーするのが、一番負担がかからないと思っています。減量するのが10kgになると脱水症状などのリスクが出てきますが、5kgぐらいなら大丈夫。でも一番良いのは、普段から体重をコントロールすることですね。」
格闘家おすすめのダイエット法
「格闘家の減量は、その日のうちに体重が戻る。例えば、3kg減量しても、水を飲んだらその日のうちに3kg戻るような感じですね。でもボディビルダーは、ちゃんと脂肪を落として筋肉を見やすくしている。だから、一般的な『ダイエット』は、ボディビルダー的な考え方に似ていると思います。ダイエットは、運動しないで食べ物でやろうとすると、体調崩して余計に太る。食べる量は同じままで、運動すること。筋肉をつければ、自然と脂肪の燃焼効果が高まって、痩せられる身体が作れると思います。」
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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