堀口恭司が語る減量、RIZIN試合前1週間で5kg減の秘策とは

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 格闘家はどのようにして試合前に減量しているのか?そんな素朴な疑問を総合格闘技の堀口恭司選手に聞いてみた。

堀口は現在、バンダム級(61kg級)で闘っているが、日頃は65kg前後の体重であるため、試合前に5kgの減量をしていることになる。パワーを落とすことなく、闘える身体を維持しながら減量する方法を聞いた。

体重を「水」だけで調整する理由とは?


「1週間前から。7日間で5kgぐらい体重を落とします。1日目は普通にご飯を食べて、水を5~6リットルぐらい、2日目は4リットル。日数が経つにつれて、飲む水の量を減らしていきます。軽量当日は、体重にもよりますが、あんまり飲まないで最終軽量です。やり方は、水を飲んで、半身浴を1時間ぐらいですね。試合の前日が軽量日で、1日で体力を回復させないといけない。筋肉を落としてしまうとリカバリーしきれないので、水だけで体重を落とせる5kgぐらいで体重をキープするのが良いと思います」

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【動画】驚愕!堀口恭司の立ち幅跳び!「ある1日」のトレーニングメニュー(https://cocokara-next.com/athlete_celeb/kyojihoriguchi-serialization-23/)

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