【前編】肩の筋肉が大きくならない人はこれが原因！肩トレで注意すべき５つのポイント
無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されている、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんのYouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」。
今回は、肩の筋肉がなかなかつかない人必見！肩トレで注意するべき5つのポイントをご紹介。
前編としてまずは最初の3つをお伝えします。
【筋トレ動画】肩がでかくならない人はここが原因！肩トレで注意するべき５つのポイントがこちらです
NG例①：シーテッドサイドレイズのフォーム
これが通常の正しいフォームなのですが、回数を重ねると、肩峰と呼ばれる場所が段々と上に上がって行ってしまいます。
これは、肩甲上腕リズムと呼ばれる動きで、腕を上に上げていくと、普通だと肩甲骨も一緒に動いていってしまいます。
サイドレイズの場合、僧帽筋に効かせないようにするには、肩甲骨を動かさないで腕だけをあげることがポイントになります。
これは、本来ならば自然な動きなので、初心者の方はこの自然な動きでサイドレイズを行おうとしてしまいます。
ですが、それに逆らっておこなうようにしてください。最初はパートナーの人に肩を抑えてもらいながら行うのも良いかと思います。
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