風邪予防におすすめの５つの行動
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
冬は風邪をひきやすい季節です。
風邪をひかないために、日頃から予防をしていきましょう。
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・人混みを避けて行動
インフルエンザなどは飛沫感染をするため、流行期には人混みを避けましょう。
マスクの着用も予防に効果的です。
・手洗いとうがい
帰宅時や食事前はこまめに手洗いとうがいを行いましょう。
アルコールなどの消毒液を使った手指消毒も効果的だといわれています。
・部屋の湿度を適正に保つ
冬の空気は乾燥しやすいため、加湿器などを使って適度な湿度を保ちましょう。
湿度50~60%程度がよいといわれています。
・十分な休養と睡眠
免疫力が低下するとウイルスに感染しやすいといわれています。
十分な睡眠をとり、体をしっかり休めましょう。
・バランスの良い食事
栄養バランスの整った食事を心がけ、免疫力をUPさせましょう。
ビタミンやミネラルは免疫力を保つのに大切な栄養素といわれています。
風邪っぽいと感じたら無理をせず休養をとってくださいね。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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