「なんだか不調…」と思ったら。女性ホルモンを整える、今日からできる5つの習慣
4. ぐっすり眠ることも大切
睡眠不足は、自律神経の乱れやホルモンの分泌に直結します。
6時間以上の睡眠を目指すのはもちろんですが、「寝つきが悪い」「途中で目が覚めてしまう」といった質の部分も見逃せません。
寝る前のスマホは控えめにして、照明を落としたり、軽いストレッチをしたり…。
眠る準備をすることで、睡眠の質もぐんと高まります。
5. 食事でとれる女性ホルモンに似た成分も
大豆製品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きを持っており、ホルモンバランスをサポートする心強い味方です。
豆腐、納豆、豆乳など、食事に取り入れやすい食材ばかりなので、ぜひ毎日の食卓にプラスしてみてくださいね。
気になる不調は、ひとりで抱えないで
生活習慣を見直すことは、ホルモンバランスを整える第一歩。
でも、それでも続く不調があるときは、ひとりで抱え込まずに、女性の体を専門に診てくれる医療機関を頼ってみるのも大切です。
[文：女性医療クリニックLUNA]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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