腸内環境を整えよう！
＜腸内環境を良くする食事＞
一度にとるのではなく毎日少しずつとりましょう！
・乳酸菌と一緒に食物繊維をとる
・オリゴ糖(牛乳、アスパラ、大豆等)
・乳酸菌(ヨーグルト、チーズ、キムチ等)
・肉、魚、卵等に含まれるグルタミン
・適度な運動
・生活習慣改善
僕も減量中は、必ず便秘になります。
今だこれっていった対策が見つからず、色々な食材や方法を試してます！
これっていった解決策が見つかったらまた報告します！
[文：いそ たく]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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いそ たく
パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位
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