腸内環境を整えよう!

タグ: , 2024/2/7

<腸内環境を良くする食事>
一度にとるのではなく毎日少しずつとりましょう!

・乳酸菌と一緒に食物繊維をとる
・オリゴ糖(牛乳、アスパラ、大豆等)
・乳酸菌(ヨーグルト、チーズ、キムチ等)
・肉、魚、卵等に含まれるグルタミン
・適度な運動
・生活習慣改善

僕も減量中は、必ず便秘になります。

今だこれっていった対策が見つからず、色々な食材や方法を試してます!

これっていった解決策が見つかったらまた報告します!





[文:いそ たく]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号

【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授!バルクアップに必要不可欠な食べ物ベスト3とは

【関連記事】まずは3キロ!2週間でダイエットを成功させるための4つの手順

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

「フィットネス」新着記事

『CoCoKARAnext』編集スタッフ・ライターを募集

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP ユメロン黒川:寝姿勢改善パッド「nobiraku」 寝ている間が伸びる時間

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧