腸活ってなに？～からだに嬉しい効果～
◆腸マッサージ
指先で おへその下から｢のの字｣を描くように やさしくマッサージします。
仰向けや、立ったままでもOK。楽な姿勢で行いましょう。
マッサージを行うのはいつでも良いとされていますが、より効果が期待できるのは、入浴後などの体が温まっている時だと言われています。
◆適度な運動をする
ヨガやウォーキングなど、適度な運動をすると腸に刺激が与えられるため、腸活に良いとされています。
すぐに運動を取り入れることが難しい方は、まずは簡単なストレッチを行ったり、しっかり腹式呼吸をすることから始めてみてはいかがでしょうか。
いかがでしたか？
ぜひ腸活を行って、健康を意識した生活を送りましょう。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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