女性の大敵「ふりそで肉」の簡単攻略法！日用品を使ったストレッチをヨガインストラクターが解説

3．二の腕痩せには漢方も◎（情報提供：あんしん漢方）

「むくみやすい体質を根本から改善して、すっきり二の腕を手に入れたい」
そんな方には、自然由来の生薬でできた漢方薬がおすすめです。

漢方薬は、体質改善を目的とした医薬品として「むくみ」「血行不良」「リンパの滞り」などに効果が認められているものがいくつもあります。

二の腕についてしまった脂肪には、血流を改善して代謝を上げ燃焼させる作用や、老廃物と脂肪を一緒に排出する作用などがある漢方薬を選びます。

漢方薬は二の腕だけでなく、心とからだ全体にアプローチして体質から改善するため、太りにくく痩せやすいからだづくりが可能です。

比較的、副作用が少ないといわれているため、ダイエットが目的の方でも安心して服用できます。

体質の改善に働きかける漢方薬は、リバウンドを繰り返したくない方の痩せやすい体質づくりに最適といえるでしょう。

＜二の腕痩せしたい方におすすめの漢方薬＞

・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：むくみやすく、ぽっちゃり気味の方
からだの水分バランスを正常に整え、水太りやむくみを解消します。汗をかきやすい方におすすめです。

・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：冷え性で、体力がない方
血（けつ）の不足を補い、血や水の巡りをよくしてからだをあたため、水分代謝を整えて余分な水分を排出します。貧血がある方や疲れやすい方にもおすすめです。

漢方薬のなかには、代謝を促して脂肪燃焼を手助けしてくれるものがあります。気になった方は、ダイエットのサポートとして試してみてはいかがでしょうか。

インターネット相談窓口を設けている「あんしん漢方」のようなサービスを利用して、薬効や副作用、漢方薬との相性、日常生活の養生法などを相談してみるといいでしょう。

●あんしん漢方

4．リンパを促してすっきり二の腕を手に入れよう！

振袖のような二の腕のたるみ解消を目指せる「ペットボトルストレッチ」をヨガインストラクターがご紹介しました。

二の腕が太くなる主な原因は、リンパの滞りによるむくみと脂肪の蓄積とされています。ご紹介したストレッチは、二の腕周辺の筋肉にアプローチしてリンパの流れを促すものです。ぜひ生活に取り入れてリンパの滞りを解消し、すっきり二の腕を手に入れましょう。

根本からの体質改善には、漢方薬を取り入れた内側からのアプローチもおすすめです。ペットボトルと併用することで、効率的に痩せやすいからだづくりができるでしょう。

＜参考サイト・文献＞
（※1）原田優子（監修）『リンパを整えてキレイになる　やさしいストレッチ』（成美堂出版）
（※2）加齢とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

[文：>あんしん漢方]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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＜この記事を書いた人＞ヨガインストラクター・ライター　古城美季（こじょうみき）

2015年にRYT200（全米ヨガアライアンス認定）を修了し、3000時間以上の指導歴と、インストラクターのトレーナーとしての経験を持つ。ひとりひとりの心と身体に合わせたパーソナルなレッスンが得意。現在は、自分に適した漢方薬を、お手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」などで兼業ライターとしても活躍。ヨガと言葉を通して「心身の健康」や「心豊かな暮らし」のサポートができるよう心掛けている。