授乳期の産後ダイエットは要注意？！気をつけたい食事のポイント
産後ダイエットは骨盤運動をとりいれよう！
産後ダイエットにおいては、無理な食事制限をしない代わりに運動をしっかり行いましょう。妊娠中は運動が出来ないため筋肉が落ちやすく、赤ちゃんを守るために脂肪もつきやすくなっています。骨盤も出産に合わせて広がっていますが、産後になっても骨盤が開いたままだとそこに脂肪がつきやすくなってしまいます。
産後の骨盤矯正
骨盤の開きを戻す体操や骨盤を支えるベルトなどをして骨盤を引き締めましょう。
骨盤を引き締める体操は産後すぐから始められますが、運動は1ヶ月検診の時に医師に相談してから徐々にはじめるようにしてください。ヨガなどの有酸素運動は体も気持ちよく伸びて、精神的にもリラックスできます。赤ちゃんの首がすわったら抱っこしながら一緒に体操をしてもいいですね。
産後は無理をしてダイエットをしないこと。授乳中に必要な栄養素をしっかり摂れる食事内容を意識し、上手に体重管理をしていきましょう。
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[監修:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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